Ръководство за йога Нидра По-добро от YouTube; DVD
Йога Нидра, съзнателният сън, може да ни доведе до абсолютна дълбока релаксация. Ето защо тази форма на медитация става все по-популярна, защото ни помага да се изключим от ежедневието. Вече можете да намерите инструкции за Йога Нидра на YouTube или DVD. Но наистина ли са добри? Ще обсъдим това в тази статия - и кои инструкции препоръчваме.
Магията на нашите инструкции за йога нидра
„Имате много приятен глас и използвате думи, които лесно мога да следвам.“ И: „Успях да се включа и да се отпусна наистина дълбоко.“ Такива послания до нашия учител по йога Нидра Никола Ронер вече вибрират магията на нашата йога Инструкции за Nidra с.
Защото можете лесно да го почувствате, когато се ръководите от опитен учител: С всяко допълнително видео можете да се доверите повече, пуснете и потънете по-дълбоко в релаксация.
Искате ли да го изпробвате? Каним ви сърдечно: Просто кликнете върху инструкция за йога нидра и я тествайте безплатно.
Йога Нидра 1
Дълбока релаксация
Йога Нидра означава нещо като „съзнателен сън“ или „буден сън“. Това е дълбока релаксация с цел да се облекчи дълбокото напрежение във физическо, психическо и емоционално ...
Йога нидра
с тунера за любов
Водена релаксация
Някои казват, че йога нидра е истинската йога. Тъй като никоя друга техника няма потенциал да ни въведе йогите в толкова дълбоко състояние на спокойствие толкова бързо. Така че, ако ...
Йога Нидра 2
Дълбока релаксация със звук
Със звук за дълбока релаксация
В този втори видеоклип на Йога Нидра ви отвеждам отново на дълбоко пътешествие за релаксация. В Йога Нидра ние преминаваме през отделните области на тялото относително бързо. ...
В тази статия можете да очаквате:
Инструкции за йога Нидра в YouTube и DVD
Със сигурност има страхотни инструкции за Йога Нидра на всички платформи. Но всяка платформа има и свои предимства и недостатъци.
Например в YouTube често има реклами по време на медитация, което прекъсва дълбоката ви релаксация. Освен това човек често не знае кой е изпълнил тези инструкции и не познава човека и неговата квалификация. В края на видеото следващият видеоклип се възпроизвежда веднага. Спокоен край на медитацията Йога Нидра за съжаление не е възможен.
DVD няма тези недостатъци. От друга страна, бързо става едностранно, ако винаги слушате едни и същи инструкции от Йога Нидра. Често се лутате с мислите си и ви е трудно да се отпуснете дълбоко.
Ето защо сме още по-доволни, че в нашия екип на YogaMeHome имаме страхотни учители по Йога Нидра, които споделят с нас вълшебни пътувания за релаксация по Йога Нидра. Без реклама, без прекъсване и с приятно разнообразие
Какво всъщност е Йога Нидра?
Ако искате да научите повече за Йога Нидра - откъде идва и защо е много повече от просто релаксация - препоръчваме статията Йога Нидра: Сънят на йогите .
Но сега е много практично: Как всъщност работи дълбоката релаксация на Йога Нидра?
Курс на медитация по йога нидра
Типичната йога нидра медитация е разделена на 7 фази:
- Подготовка за релаксация: Легнете удобно по гръб и бавно се плъзгате в релаксация. Започвате да усещате внимателно тялото си.
- Формулиране на Sankalpa: Ще намерите резолюция или резолюция (Sankalpa) за тази медитация, която е формулирана кратко и положително.
- Внимателно сканиране на тялото: Вие се лутате с цялото си тяло с вашето внимание и осъзнавате всяка отделна част от тялото.
- Възбуда на възприятията и чувствата: двойки противоположности на усещанията се предизвикват и разтварят отново (тежест и лекота, топлина и студ и др.). По този начин привеждате двете си полукълба в равновесие в мозъка.
- Визуализация: Във фантастично пътешествие си представяте последователности от изображения, които предизвикват асоциации. По този начин тренирате когнитивните си умения и можете да преживявате ситуации, без да се идентифицирате с тях.
- Повтаряне на Санкалпа: Ето как тя става дълбоко закрепена в подсъзнанието ви.
- Върнете се в будно състояние: Бавно излизате от дълбока релаксация.
Повече упражнения за релаксация и медитация
Имате ли нужда от почивка от ежедневието? След това разгледайте другите ни видеоклипове за релаксация и медитация. С пробното членство можете да го изпробвате веднага - напълно безплатно и без задължение.