Хранене на акне ROmedic Medical Forum
Имам акне от 13-годишна. Бих искал да знам какви храни причиняват акне и за какви храни трябва да се консумират. да имам здравословна диета, когато става въпрос за кожа с акне. Винаги избягвам всичко, свързано с бърза храна, пържени храни, бутер тесто, мазнини, винаги ям зеленчуци, плодове, опитвам се да се храня по-здравословно, но акнето все още продължава.
Храната също играе роля при акнето?
Млечните продукти, особено млякото, насърчават акнето? Чувал съм, че го влошава, но не знам какво да мисля.
Има много храни, които трябва да бъдат изключени за облекчаване на акне, като основните са следните:
- месо: свинско, овче и агнешко в неговата цялост
- сирена: сирене, заквасена сметана, масло и пълномаслено мляко
- яйца: 2 максимум 3 жълтъка на седмица
- подправки: черен пипер, люти чушки, кетчуп, майонеза, сосове от пазара изцяло
- други храни: боб, закуска, бял хляб, какао (шоколад!) сведени до минимум или напълно избягвани.
Докато спазвате тези плюс пържене като цяло, можете видимо да подобрите акнето си. !
Късмет !
На ROmedic има дори статия, посветена на тази тема: Влиянието на храненето върху развитието на акне, връзка: http://www.romedic.ro/influenta-alimentatiei-asupra-dezvoltarii-acneei-0P32301
Балансираната диета е от съществено значение за здравето, независимо дали имате определено състояние. Неуместно е да се казва „храни, които причиняват акне и трябва да се избягват“. Повечето заболявания, били те дерматологични, метаболитни, сърдечно-съдови, имат множество причини, рискови фактори и повечето от тях не са известни или зависят почти изключително от генетичното наследство. Ето защо е много възможно акнето да продължи въпреки правилното хранене. Но това не трябва да се разглежда като причина за разочарование. Както казах, не се храните правилно само за да се „отървете“ от акнето, а за цялостното здраве на тялото.
Понастоящем не е доказано дали определена храна или храни причиняват акне, а само асоциации с определени хранителни навици (излишък на въглехидрати, висока консумация на рафинирани захари, твърде ниска консумация на зеленчуци, плодове, бобови растения, качествени протеини и здравословни мазнини, консумация на пържени храни или приготвени с излишни мазнини, честа консумация на мазни меса, газирани напитки) или начин на живот (пушене, консумация на алкохол, липса на редовна физическа активност, недостатъчен сън или значително намалено качество на съня, променен психологически статус без да са взели мерки в това отношение и т.н.).
Вместо това въпросът „диетата играе роля и при акне“ е много подходящ. Точно както нашите гени влияят на предразположението ни към определени заболявания или медицински състояния, околната среда и навиците, които практикуваме, могат да окажат значително влияние върху индивидуалния генетичен багаж.
Активният начин на живот, достатъчно сън, психична хигиена и намаляване + правилното управление на стреса са също толкова важни фактори, колкото и правилното хранене.
Можете да се консултирате с диетолог/диетолог, за да определите заедно кои храни „саботират“ вашите усилия. Но диетата не е единствената причина, тя е просто спомагателен или разрушаващ фактор. Ето защо помощта на опитен дерматолог и прилагането на препоръчаното лечение, специфично за състоянието, са основната линия на терапия.