Ръководство за избягване на стреса на почивка
Дали дългоочакваната ваканция ще бъде наистина добра зависи от много фактори, които надхвърлят времето и качеството на хотела. Тук ще намерите полезни съвети как да избегнете стреса на почивка и при планирането.
Уж най-красивото време на годината често е приключвало двойни връзки, увреждало приятелства и води до стрес, изблици на гняв и лошо настроение.
Въпреки че често външните обстоятелства могат да развалят ваканцията, причината често е напълно различна. Грешните идеи, липсата на споразумения и лошото планиране продължават да причиняват експлозиви.
И тогава разбира се има индивидуалната конституция на всеки индивид. Ако сте подложени на постоянен стрес в ежедневието, може да не успеете да се изключите, докато сте на почивка. Някои хора страдат от депресия на шезлонгите, въпреки че всъщност тя беше призована да презареди батериите си.
Всеки, който е под високо напрежение на работа до последната секунда, няма да може просто да дръпне лоста. Тук е важно да обърнете внимание на предупредителните сигнали в началото. Независимо дали са проблеми със съня и концентрацията, вътрешно безпокойство или раздразнителност, има много симптоми.
В такава ситуация предстоящото пътуване може дори да бъде стимул за допълнителен стрес. Последици от стреса може да бъде например отслабване на сърдечно-съдовата система и имунната система, както и влошаване на кожни заболявания като херпес зостер. Поне това Стрес при пътуване всъщност може да се избегне доста лесно.
Как да избегнем стреса в навечерието на пътуването
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да избегнете претоварването преди пътуването си.
Започнете да планирате рано!
Веднага след като бъде определено времето на вашето пътуване, трябва да съставите списък със задачи, който съдържа всички важни задачи, които все още трябва да направите за вашата почивка.
Това включва например изясняване дали паспортът ви е все още валиден достатъчно дълго или предстоят ваксинации. Трябва също така да следите темите за здравно осигуряване и кредитни карти за пътуване.
Така че опаковането не става стрес
В допълнение към списъка със задачи, вие също трябва да създадете списък за опаковане в началото. Там винаги можете да въведете неща, които ви се случват. Това често води до нови задачи, като закупуване на слънцезащитни продукти или нови плувки.
В допълнение към списъка, трябва да започнете и опаковането по-рано. Ако имате достатъчно място в апартамента си, можете да сложите раницата или куфара си в ъгъла две седмици преди пътуването и да подредите първите си неща върху него.
Така че можете да видите рано дали всичко ще се побере. Можете също така да предотвратите избухването на стрес или дори паника, ако забележите своевременно, а не само в деня преди пътуването, че слънчевите ви очила са изчезнали, че сте наели шнорхела си или че шортите ви вече не стават.
Друго предимство: ако всеки ден разглеждате багажа си, очакването се увеличава автоматично. Като цяло, трябва да се опитате да не гледате на опаковането като на стресиращ въпрос, а по-скоро като на последната стъпка за вашата заслужена почивка.
Ако не знаете какво да вземете със себе си, ето списък за опаковане в Югоизточна Азия, който отчита всички възможни обстоятелства.
Пригответе се малко
Освен ако току-що не сте резервирали пакетна почивка, трябва да отделите малко време за планиране преди пътуването си.
Във всеки случай теми като визи и маршрути за пътуване трябва да бъдат на дневен ред, за да няма неприятни изненади на място.
Маршрут за пътуване не може да бъде създаден под натиска на времето. Обикновено обаче можете да намерите необходимата информация в пътеводителите и туристическите блогове доста лесно.
Първо, погрижете се за най-важните неща. Например, преди да научите повече за всички забележителности в Банкок, първо трябва да определите обхвата на пътуването, т.е. кои места в Тайланд са ви интересни и кои транспортни средства можете да използвате.
Реалистичното финансово планиране е част от добрата подготовка за пътуване. Какво струват хотелите? Колко скъпи са автобусите и влаковете? И какъв бюджет трябва да планирам за ресторанти и развлечения.
Ако забележите само на място, че всичко е много по-скъпо от очакваното, може да не успеете да се насладите на почивката си толкова.
Размяната с другарите също е част от подготовката за пътуване. Говорете за вашите желания и идеи, преди да отидете на почивка, това може да спести много конфликти в началото.
Без стрес в последния момент
Понякога е удивително как суматохата се увеличава в дните, водещи до двуседмична ваканция. Всичко все още трябва да се направи, както професионално, така и частно.
Списъците със задачи се удължават и времето се съкращава. Затова: поемете дълбоко въздух!
Задачите, които се движат от списък към списък в продължение на месеци, вероятно могат да изчакат още две или три седмици. И вашият стар училищен приятел, с когото не сте намерили среща за бира заедно през цялата година, не трябва да бъде притискан през последните няколко дни.
Най-добре е да се освободите седмица преди ваканцията си, т.е. по възможност без уговорки. Имате и достатъчно да направите.
Ето как можете да влезете в офиса
Много служители се чувстват стресирани преди да излязат на почивка, защото често няма подходящо заместване на ваканцията. И разбира се, не искате да оставяте огромна планина от работа на скъпите си колеги.
Но на първо място се грижете за себе си. Обикновено е невъзможно да се направи всичко така или иначе. Така че не се стресирайте, ще бъдете по-продуктивни.
Напомнете навреме на всички - за предпочитане две седмици предварително - че ваканцията ви предстои. По този начин могат да се сключат необходимите споразумения навреме и без времеви натиск. Освен подробностите, предаването не трябва да се извършва в последния ден.
Опитайте се да превключите на предавка преди вашата почивка!
Често хората работят до последната минута и то с по-бързо темпо. Тялото и душата нямат време да влязат в настроение за ваканцията. Резултатът: Мнозина пристигат на почивка силно стресирани и не липсва много до първото вълнение.
Това увеличава риска от заболяване през почивните дни. Тялото просто е функционирало преди и потиснатите заболявания избухват като част от релаксацията. Техническият термин за това е симптом след стрес.
Затова: обърнете внимание на себе си и нивото на стрес. И отделете малко време няколко пъти на ден, за да очаквате с нетърпение вашата почивка.
Как да избегнем стреса на почивка
Не само в подготовката, но и по време на ваканцията ви има много фактори, които могат да доведат до стрес.
Отделете достатъчно време
Всичко става много по-спокойно на място, ако имате достатъчно време. За съжаление дългите ваканции не са добре дошли в много компании.
Въпреки това трябва да опитате ваканцията да продължи поне две, дори по-добре три седмици. Обикновено отнема седмица, докато наистина се спусне, преди да започне възстановяването.
Бъди подготвен!
Много става по-лесно във вашата ваканционна дестинация, ако поне сте планирали следващите стъпки.
Чужд град, чужд език и непознати температури могат да доведат до несигурност. Толкова по-добре, ако след това знаете точно какво искате. Ако вече знаете цените на такситата и възможните алтернативи като летищен автобус предварително, обикновено имате по-голям шанс на летището да не ви откраднат.
Започнете бавно!
В зависимост от това колко стресиращо е било времето и колко сте готови за ваканция, трябва да се погрижите да започнете ваканцията си спокойно.
Вместо пълна програма с екстремни забележителности, първо трябва да пристигнете в мир, да се аклиматизирате и ако е необходимо да останете на едно място няколко нощи.
Може би в този контекст няколко дни на плажа са по-добър вариант, отколкото да започнете директно в мегаполис като Банкок.
Градската джунгла обикновено е по-лесна за овладяване, ако сте свикнали с температурите и страната и хората.
Не навлизайте твърде много!
Не правете грешката да разсрочите почивката си. Твърде много места, твърде много забележителности могат бързо да доведат до стрес.
Затова планирайте малко свободно време, което оставя място за спонтанност и служи като буфер, ако нещо не върви по план.
Трябва също така да имате възможност да правите това, което искате да правите на място. Перфектно планираната ваканция често не е релаксираща.
Избягвайте конфликт
По-специално двойките често се карат на почивка. Започва с опаковане на куфара и завършва с недоволство от нещата на място.
Но не само между двойки се срива на почивка; конфликтите често възникват и в групи приятели.
Причината обикновено е липса на споразумения. Това, че се разбирате добре у дома, не означава, че всички имат еднакви идеи за това как изглежда идеалната ваканция.
Релаксираща или пълна програма? Хотелска стая „основното е чисто“ или предпочитате малко лукс? Добра идея е да поговорите подробно по такива теми, преди да отидете на почивка.
И да ходите по отделни пътища на почивка не би трябвало да е табу. Ако единият човек лежи на плажа с книга цял ден, а другият тръгне на трекинг обиколка, в края на деня и двамата може да са щастливи и в добро настроение на вечеря заедно.
Освен това не трябва да се забравят свободните пространства. Две седмици близо в хотелска стая, която може да е твърде малка, това е твърде близо за някои. Същото важи и тук: дайте и вземете свободно място.
Говорете свободно
Нещо не е наред с теб? Тогава го кажете.
Недоволни ли сте от стаята? След това говорете с някой от хотела, вместо да ядете гнева във вас. Хотелите обикновено много искат да намерят решения.
Конфликтите с вашия спътник също могат да бъдат премахнати, ако те се обсъждат директно.
Не позволявайте на обидата да се натрупва.
Бъдете внимателни в движение
По време на ваканцията си се питайте редовно: Мога ли да се отпусна? Дали върви според очакванията?
В противен случай съществува риск времето да отмине и накрая ще се чудите какво се е объркало.
Запомнете: не е нужно да виждате всичко. Ако чувствате, че пропускате релаксацията, премахнете няколко точки.
Дори ако всички казват, че този храм или онзи пазар трябва да се видят. Не, не е нужно. Ако не се справяте добре, пресечете списъка надолу.
По-ниски очаквания
Разбира се, всеки иска мечтана ваканция. И разбира се, съответните очаквания се засилват и на платформи като Instagram.
Но снимките там показват само раздел. Стотици туристи зад камерата, шум от двигателя и т.н. може да не бъдат разпознаваеми на внимателно подбран момент, но може да са реалност.
Предвиждането не е забранено, но не позволявайте да разваля настроението ви, когато някои неща са по-малко страхотни, отколкото сте предполагали.
Ваканция = диета за мобилен телефон
Забавно е да споделяте снимки и впечатления с приятели и семейство, но това трябва да се прави умерено. Фокусирайте се върху това, което изпитвате на място, а не върху дисплея на мобилния си телефон.
Освен това, свеждайте до минимум имейли или новинарски сайтове, които може да са в настроение.
Разбира се, не бива да взимате никаква работа със себе си на почивка.
И накрая, съвет за времето "след":
Избягвайте да се приготвяте за ваканция след два до три дни - не се оставяйте да се стресирате от купчина работа на бюрото ви, за да ви поздрави или пълна пощенска кутия.
Доколкото е възможно, опитайте се да избягвате срещи през първата седмица след ваканцията си.
Ако е възможно, оставете съобщението си извън офиса да се изпълнява за още един ден, за да можете да получите общ преглед на спокойствие и да отработите част от това, което е останало.
Хареса ли ви статията? След това го разделете:
- разделям
- Tweet
- Фиксиране
- По пощата
За автора
Стефан пътува до страните от Югоизточна Азия от 2006 г. и често прекарва там няколко месеца. През 2013 г. той основава Fascination Southeast Asia и оттогава е написал няколко електронни книги и книги по темата (включително пътеводител за вътрешни лица „555 съвета за Банкок“). Между пътуванията си той живее и работи в Дюселдорф.
Следвайте Стефан Динер
Подобни статии:
Коронавирус във Виетнам: ситуация, новини, влизане, ваканция
Коронавирус в Камбоджа: ситуация, новини, влизане, ваканция
Коронавирус във Филипините: ситуация, новини, влизане, ваканция