Ръководство за хранене Сърдечно-съдови заболявания Средиземноморска диета
Диета и здраве, здравословни диети Коментари изключени за сърдечни заболявания, опитвали ли сте средиземноморската диета?
Пирамидата на средиземноморската диета
Средиземноморската диета е здравословна за сърцето диета, съчетаваща елементи на готвене в средиземноморски стил .
Тази диета се основава на средиземноморска хранителна пирамида, която изисква консумация:
- От плодове, зеленчуци, хляб и други зърнени храни, картофи, боб, ядки и семена
- Зехтин, мононенаситени източници на мазнини
- Млечни продукти, риба и птици, консумирани в умерени количества, и малко червено месо
- Яйцата се ядат от нула до четири пъти седмично
- Вино, консумирано в умерени до малки количества