Ръководство за хранене при бременност - Laboratoire Gallia
Ето ръководство за хранене при бременност за справяне с различни храносмилателни разстройства.
По време на бременност не е необичайно да се развие храносмилателни и хранителни разстройства. Ето специално ръководство за хранене на бременността за да ти помогна изправени пред тези нови проблеми.
Ръководство за хранене: справяне с киселини
Имате ли киселинен рефлукс и киселини? Нищо ненормално в това.
Някои обяснения ...
The прогестерон (хормонът на бременността) кара клапъра да се отпусне над стомаха, позволявайки на кръвта да се покачистомашна киселина в хранопровода. С напредването на бременността матката расте заедно с бебето и притиска стомаха. Под налягане течността от стомаха се придвижва нагоре към хранопровода, причинявайки ги киселинен рефлукс.
Ето няколко малки съвета за ограничаването им:
- Избягвайте да се навеждате напред и легнете напълно.
- Дръжте a полуседнало положение, облегалката, подпряна на възглавници.
- За предпочитане легнете лява страна.
- Разходка на чист въздух, защото упражненията облекчават и са отлични за храносмилането.
- Носете малко широки дрехи за да се избегне натиск върху корема.
- Разделени ястия през деня, тоест яжте 3 ястия по-леки от обикновено, допълнени с една или две закуски.
- Яжте бавно и дъвчете добре, като избягвате кисели или пикантни храни.
- И накрая, не го правете лягай си веднага след хранене.
И особено говорете с Вашия лекар или акушерка, съществуват лекарства, които да Ви облекчат.
Ръководство за хранене: Специален транзит
По време на бременност транзитът понякога може да бъде мързелив, ето няколко съвета за по-добър транзит. За да намалите проблемите си с обществения транспорт:
- За да пиете много: 1L и половина на ден
- Дайте приоритет на храни с фибри: плодове и зеленчуци, пълнозърнесто или трици или кафяв хляб ...
Няколко съвета за добавяне на фибри към менюто ви
- Добавете например леща или боб суха в супата си
- Заменете хляба си с пълнозърнест хляб или направени от зърна цяло
- Като лека закуска можете да изядете няколко ядки
- И накрая, поне се движете 30 минути на ден !