Ръководство за диета Най-добрите трикове за отслабване на 7 звезди
Фигурата на бикини все още се работи? С тайните трикове за отслабване на звездите със сигурност ще стигнете до дестинацията си навреме!
# 1: чисто хранене като Джесика Алба
Чистото хранене е една от най-големите хранителни тенденции в момента. Джесика Алба (34) се кълне в този здравословен тип диета и приготвя храната си предимно от натурални и пресни продукти. Важно е продуктите да са възможно най-необработени. Пакетните супи и замразените пици едва ли съдържат здравословни фибри или протеини, но съдържат много скрита захар и сол.
# 2: Спете достатъчно като Julianne Hough
Актрисата Джулиана Хани (27) отдава голямо значение на достатъчно сън в допълнение към здравословното хранене и достатъчно упражнения. А научните проучвания също показват, че уморените хора са склонни да страдат от храна и да наднормено тегло. Спането поне осем или повече часа на нощ може да направи чудеса. Това не само се бори с гладовете, но и кожата ви ще ви благодари за това.
# 3: Диета с високо съдържание на протеини като Ким Кардашиян
За да се отърве бързо от килограмите си за бременност, Ким Кардашиян (35) спазва така наречената „диета на Аткинс“. По този начин тя елиминира калориите от своя хранителен план и вместо това се фокусира върху здравословните протеини. Някои научни изследвания показват, че след около четири седмици диета с ниско съдържание на въглехидрати, мастната маса започва да отстъпва. В допълнение към месото, яйцата и авокадото също осигуряват много протеини.
# 4: Групова мотивация с Tyra Banks
Проучване от университета в Станфорд установи, че упражненията заедно и мотивирането на група могат да помогнат при загуба на тегло. Приложение, например „Yaye“ от Tyra Banks, е достатъчно, за да увеличи мотивацията, така че да тренирате не само по-често, но и по-ефективно. Но, разбира се, директните социални контакти също дават истински тласък в мотивацията - джогинг заедно или тренировки с приятели също са много по-забавни, отколкото сами!
# 5: Вижте напредъка като Ели Гулдинг
Дори звездите трябва по някакъв начин да се мотивират, за да преминат през тежката си фитнес подготовка. Певицата Ели Гулдинг (29) и топмоделът Алесандра Амброзио (35) винаги отбелязват напредъка си в тренировките. Например просто напишете колко тегло сте натоварили, докато тренирате във фитнеса, или проследете напредъка си с работещо приложение на мобилния си телефон.
# 6: интервални тренировки като Бритни Спиърс
Певицата Бритни Спиърс (34) обича да тренира със специални интервални тренировки. Тя редува упражнения за сила и издръжливост, така че пулсът да се редува последователно нагоре и след това отново да се успокоява. Освен че тренировката е особено интензивна, тялото също изгаря мазнините дълго време след това.
# 7: Ежедневно упражнение като Джесика Симпсън
Джесика Симпсън (35) направи невероятна промяна през последните години. Освен това тя се отърва от килограмите си за бременност, като поддържаше консумацията на калории постоянно висока през целия ден. Например, по-добре е да използвате стълбите от асансьора или да ходите по-често с колело, отколкото с кола. С няколко малки трика тялото може да остане активно през целия ден.
Във видеото: Мелиса Маккарти - Нейната невероятна диетична тайна!