6 Храни за слънцезащита - кожата в крепост против бръчки
6 Храни за слънцезащита - превръща кожата ви в крепост против бръчки
Това, което ядете, може да ви помогне да се предпазите от вредните слънчеви лъчи.
Всеки знае, че е добре да използвате слънцезащитен крем, за да блокирате слънчевите UV лъчи, но рутина, добавена към летните дни, може да промени и да замени рутинната слънцезащита: Закуска!
Диетата е важна! Това е част от начина, по който се адаптираме към външната ни среда през сезоните.
Защо е важно да се консумират тези съставки
Изглежда, че имаме „скин часовник“. Проучванията са установили, че тялото ни съдържа ензим, който възстановява кожата, засегната от ултравиолетовите лъчи. Този ензим има ежедневен производствен цикъл, който може да бъде стимулиран чрез консумация на определени храни.
Вероятно, ако имате нормален график на хранене и здравословна диета, ще бъдете по-добре защитени от UV лъчите през деня.
Ако имате ненормален график на хранене, това може да причини вредни промени в биологичния часовник на кожата ви.
Така че, вместо среднощна закуска, опитайте да включите тези храни, обичащи кожата, в смутито за закуска. За да добавите допълнителен слънцезащитен крем към вашата диета.
1. Боровинки - 6 храни за слънцезащита
Понякога имаме късмет и любимите ни летни плодове са тези, които ни помагат да се предпазим и през лятото.
Боровинките са вкусни! Те са богати на мощни антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, които могат да увредят кожата поради излагане на слънце и стрес.
Боровинките са още по-силни, ако са див сорт.
Те също са чудесен източник на витамин С, който може да помогне за предотвратяване на бръчки от един ден на плажа.
Те могат да се добавят към бърза закуска. Например можете да опитате парфе на пластове със сладко от боровинки, семена от чиа, кисело мляко и мюсли.
2. Диня
Динята съдържа ликопен, антиоксидант, отговорен за червения цвят. А динята съдържа много повече.
Ликопенът абсорбира както UVA, така и UVB радиацията, въпреки че може да отнеме няколко седмици, докато кожата стане по-фотозащитна поради скоростта на въртене.,
След няколко седмици ежедневна консумация на диня (прекрасна в горещо време), ликопенът най-накрая може да действа като естествен слънцезащитен крем.
Не премахвайте други защитни мерки, като SPF и слънцезащитни продукти, слънцезащитни продукти и кремове за увреждане на кожата. Но що се отнася до анти-стареене, този допълнителен тласък определено ще помогне.
3. Орехи и семена - 6 храни за слънцезащита
Орехите, като конопените семена, семената от чиа и лененото семе, съдържат омега-3 есенциални мастни киселини.
Рибите и яйцата също са чудесни източници на тази чиста, обичаща кожата мазнина.
Телата ни не могат да произвеждат Омега-3 по естествен начин, така че е от съществено значение да го набавяме от диетата си.
Какво правят Омега-3 мастните киселини за вашата кожа?
Те помагат да се поддържа целостта на кожата ви и са противовъзпалителни.
Омега-3 също така помага на тялото да се справи естествено с ефектите от малко прекалено излагане на слънце.
4. Моркови и зелени листа - 6 храни за слънцезащита
Телата ни превръщат бета-каротина във витамин А, който е жизненоважен за здравето на кожата.
Проучванията показват, че бета-каротинът осигурява естествена защита от слънцето след 10 седмици редовно добавяне.
Яденето на разнообразни храни, богати на това хранително вещество, улеснява получаването на дневната квота.
Морковите и листните зеленчуци като кейл и спанак са добавки, пълни с бета-каротин и са идеални за вашата храна. Дори в закуски смутита.
По-специално листните зеле имат високо съдържание на антиоксиданти лутеин и зеаксантин.
Те се доказаха като надеждни източници за защита срещу бръчки, увреждане от слънцето и дори рак на кожата.
5. Зелен чай
Изследователите установяват, че консумацията на зелен чай води до по-малко тумори, индуцирани от UV светлина при мишки. Това се дължи на флаванол, съдържащ се както в зеления, така и в черния чай, известен като EGCG.
Зеленият чай изглежда намалява увреждането на кожата поради UVA светлина и защитава загубата на колаген.
- Колагенът е най-разпространеният протеин в нашето тяло. Придава на кожата нейната цялост и твърдост.
Нашият съвет: възползвайте се максимално от летните продукти и се отърсете от малко ледено студен чай с ментови листа и любимите ви цитруси.
6. Карфиол - 6 храни за слънцезащита
Що се отнася до зеленчуците и плодовете, общо здравословно правило е да се гравитира към по-цветни храни. Това е така, защото те могат да съдържат повече антиоксиданти.
Карфиолът съдържа мощни антиоксиданти, които помагат в борбата с оксидативния стрес от свободните радикали.
Освен това карфиолът е и естествена слънцезащитна храна, благодарение на хистидина. Тази алфа-аминокиселина стимулира производството на уроканова киселина, която абсорбира UV лъчението.
CureSlabit.ro
Съвети за диети, диета, бързи и ефективни диети. Как да отслабнем здравословно и с траен ефект. Програми за обучение и правилно хранене.
Оставете отговор Отказ на отговор
Съвети за диети, диета, бързи и ефективни диети. Как да отслабнем здравословно и с траен ефект. Хранителни добавки, тренировъчни програми и правилно хранене.