Ръководства - Напомняне за основите на спортното хранене - Част I
Знаем, че голям брой интернет потребители разглеждат нашия сайт и други сайтове, специализирани в хранителни добавки, без наистина да знаят естеството на нашите продукти или от какво наистина се нуждаят, в зависимост от техния метаболизъм и техните спортни цели. Начинаещите, а други по-малко, имат само смътни познания за спортното хранене, понякога дори за обучението си. При тези условия разбираме, че те могат да се загубят в лицето на изобилието от хранителни добавки, предлагани им. Налични са безброй печалби за тегло, протеини, мазнини или мултивитамини от всяка марка, която можете да си представите.
В този случай, нека се възползваме от възможността да си припомним някои прости съвети за спортно хранене, като вложим малко здрав разум в тях. !
1: Gainers, основната добавка за качване на маса и мускули
Както ще видите от първата си тренировка с тежести, силовите спортове изискват да отделите впечатляващо количество енергия по време на тренировка, но особено след това, когато тялото ви винаги иска повече калории, повече протеини и повече енергия. “Въглехидрати, за да компенсират за изтощение от упражнения и увеличаване на хипертрофията на мускулните влакна.
В този случай консумацията на гейнър е практична и ефективна, за да ви осигури бързо необходимите калории, протеини и въглехидрати. Всъщност, за да натрупате маса и мускули, компенсацията на калории, създадена чрез упражнения, е очевидно по-голяма от това, което могат да осигурят три добре балансирани хранения. Гейнърът е калорична добавка, която напълно отговаря на хранителните нужди, генерирани от увеличаване на масата, като ви позволява да осигурите по-голямо количество протеини и въглехидрати, без да умножавате храненията. Към днешна дата гейнърът остава хранителна добавка номер едно за културисти.