Спиране на захарта моята оценка и ефекти 2 месеца след l; спрете добавената захар
Преди два месеца реших да поставя под въпрос консумацията си на захар в диетата ми. Моят подход се основава на просто наблюдение: през годините придобих навика да консумирам все повече захари, рафинирани или не, често без да осъзнавам.
Сладкиши, сладкиши, захар в чай или кафе, приготвяне на индустриални храни: Отпуснах малко прекалено бдителността, която имах преди. Сладкото, което беше малко удоволствие, се превърна в основен елемент на всеки един от дните ми.
Затова реших, след като прегледах съдържанието на шкафовете си, да намаля значително добавени захари в диетата ми.
Захарта като хранителна основа
Преди да започна, се чудех за връзката ми с захар. Направих наблюдение за настоящето и много самоанализи по отношение на миналото. Не бях дете с бонбони и сода. Напротив, родителите ми не купуваха никакви сладкиши и между другото пораснах.
За разлика от това, ежедневната диета не винаги е била балансирана. Нишестените храни съставляват по-голямата част от ежедневните ястия, в твърде големи количества. Прекарах детството и юношеството си, ядейки тестени изделия и бял хляб, картофи, пици и индустриални кишове. При ежедневното управление майка ми застана на страната на икономията от мащаба, в ущърб на качеството.
Когато придобих независимостта си за възрастни и започнах да складирам собствен хладилник, имах лоши навици, за които работих, за да ги деконструирам. Не беше лесно, но на 20 се научих да ям по-добре. Открих пресните сезонни продукти. Също така по-леки рецепти, подправки, качествени храни.
Спиране на захарта: как ?
Аз съм в много добро здраве, но последиците от излишната захар за благосъстоянието ми се страхуват за години напред. Аз обаче не регулирах консумацията си за проект за отслабване. Аз също развивам тази точка в ефектите от спирането на захарта.
Конкретно, как продължих? За моето предизвикателство без захар методично замених газираните напитки, плодовите сокове и намалих консумацията на кафе, което пиех само сладко.