Ръководства - Най-добрите комбинации от добавки
Може би сте забелязали, че понякога е доста полезно да комбинирате една хранителна добавка с друга. Определени комбинации от добавки осигуряват хранителни вещества, които не винаги е възможно да се получат по друг начин. Асоциацията на добрия протеин с креатиновата формула са два доста типични примера за културизъм. CLA с протеин за отслабване също е много популярен в контекста на фитнес и загуба на тегло.
В света на хранителните добавки има голям брой възможни комбинации, някои синергично, други по-малко. Проблемът възниква за тези, които знаят сравнително малко за добавките, които биха могли да приемат за подобряване на производителността, качване на мускули или отслабване. Но дори и за тези, които са запознати с различните продукти на дадена марка, изборът не винаги е лесен.
Някои марки комбинират своите добавки или създават различни продуктови линии
Някои марки хранителни добавки бързо разбраха този принцип, като Universal например. Те имаха интелигентността преди 20 години да измислят набор от мултивитамини/минерали и други естествени вещества, за да формират наистина пълен и самодостатъчен „стек“. Това е примерът на Animal Pak, добре познат на културистите. Други марки са последвали примера. Също така си спомням продукт, наречен Hot Stuff например, който съдържа значително количество естествени елементи в един и същ продукт. Вкусът беше наистина ужасен по онова време и никога не е бил продаван във Франция, доколкото ми е известно.
И все пак, някои добавки се съчетават добре с други и не е възможно да се събере всичко в една малка капсула или дори малко пакетче таблетки. Затова подготвих за вас малък списък на това, което е ефективно за мен от гледна точка на асоциации, спорт, културизъм или здраве.
1: Протеини и аминокиселини
Те са две добавки, които в крайна сметка са почти идентични, с изключение на това, че едната е протеин, съдържащ 21-те аминокиселини, от които тялото ви се нуждае, но представена под формата на прах, а другата е съставена от предварително усвоени аминокиселини в таблетки. Следвайки практиката на най-знаещите културисти, понякога е полезно да комбинирате двете неща, тъй като не можете априори да погълнете протеиновия си шейк никъде и по всяко време. Аминокиселините, от друга страна, са практични, лесно транспортируеми, бързо се усвояват и могат да се консумират, когато пожелаете.
Много добре бихме могли да си представим комбинирането на Inxtant Whey от Reflex Nutrition с Modern BCAA + от USP Labs или Amino Build от Muscletech. Суроватъчният протеин ще се комбинира много добре с аминокиселините. И двете бързо усвоявани от тялото, те бързо ще доставят аминокиселини в тялото по време на диета за увеличаване на мускулната маса, например или дори по време на сух период, за да запазят мускулите, когато калориите са по-редки.