Ризото от ечемик от перл; с гъби шиитаке - МУСКУЛ

ечемик

Съставки

  • 50 г перлен ечемик (среден)
  • 100 г гъби шийтаке
  • 100 г шалот
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 парче чесън
  • 10 мл сухо бяло вино
  • 100 г масло
  • сол
  • смлян пипер
  • магданоз

Подготовка

Изплакнете перления ечемик в гореща вода и сварете в 0,5 литра подсолена вода, докато зърната омекнат. Запечете нарязания шалот в масло, след това добавете изплакнат и нарязан гъби и задушете за кратко. След това добавете сварения и отцеден перлен ечемик и разбъркайте всичко заедно. Налейте виното, намалете, след това добавете 2-3 супени лъжици вода. Кипнете водата. Подправете със сол, черен пипер, счукан чесън и смлян магданоз. След това добавете маслото и разбъркайте, докато се разтопи и ризотото стане кремообразно. Свалете от котлона и сервирайте без забавяне.

Лидери

Периодизация в културизма - част 1

Казеин - добър или лош ?

Tribulus terrestris

Теми

Мотивация и културизъм

Точният момент за приемане на протеин

Теория на мускулния растеж: саркоплазматичен срещу миофибриларен

Хипертрофия срещу хиперплазия

Разтягане на фасцията: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Обучение по немски обем (GVT)

Специфично обучение за хипертрофия (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Лондон, WC2H 9JQ, АНГЛИЯ | Комп. No 08844082

Проектът „MUSQLE“ стартира през 2012 г., за да предостави качествена информация и инструменти на общността на културистите и любителите на фитнеса в Европа и по света.

Нашият уебсайт е достъпен на три езика: английски (musqle.cominternational), френски (musqle.frpays франкофони) и немски (musqle.depays немски телефони).

Лични профили и статистика

Всеки член на MUSQLE има личен профил, който може да остане личен или да може да се търси от приятели или от обществеността.

Членовете могат да проследяват теглото си, промените в телесните мазнини и други измервания (като обиколката на талията и ханша).