Ризото от ечемик от перл; с броколи - МУСКУЛА
Съставки
- > g перлен ечемик (среден)
- > g броколи
- > g шалот
- > супена лъжица зехтин
- > парче скилидка чесън
- > мл сухо бяло вино
- > g масло
- сол
- смлян пипер
- магданоз
Подготовка
Изплакнете перления ечемик в гореща вода и сварете в 0,5 литра подсолена вода, докато зърната омекнат. Измийте броколите и ги разделете на цветчета. Гответе във вряща вода за 2 минути. Подправете каймата шалот в масло, след това добавете сварения, отцеден перлен ечемик и броколите. Налейте виното, намалете, след това добавете 2-3 супени лъжици вода. Кипнете водата. Подправете със сол, черен пипер, счукан чесън и смлян магданоз. След това добавете маслото и разбъркайте, докато се разтопи и ризотото стане кремообразно. Свалете от котлона и сервирайте без забавяне.
Анонимен
Лидери
Периодизация в културизма - част 1
Казеин - добър или лош ?
Tribulus terrestris
Теми
Мотивация и културизъм
Точният момент за приемане на протеин
Теория на мускулния растеж: саркоплазматичен срещу миофибриларен
Хипертрофия срещу хиперплазия
Разтягане на фасцията: FST-7 (Fascia Stretch Training)
Обучение по немски обем (GVT)
Специфично обучение за хипертрофия (HST)
Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Лондон, WC2H 9JQ, АНГЛИЯ | Комп. No 08844082
Проектът „MUSQLE“ стартира през 2012 г., за да предостави качествена информация и инструменти на общността на културистите и любителите на фитнеса в Европа и по света.
Нашият уебсайт е достъпен на три езика: английски (musqle.cominternational), френски (musqle.frpays франкофони) и немски (musqle.depays немски телефони).
Лични профили и статистика
Всеки член на MUSQLE има личен профил, който може да остане личен или да може да се търси от приятели или от обществеността.
Членовете могат да проследяват теглото си, промените в телесните мазнини и други измервания (като обиколката на талията и ханша).