Смутита - захранването от чашата
Публикувай страници
- Смутита - захранването от чашата
- Напитка с изключителна мощност
- Powershake
- Смути от портокали и малини
- Смути от манго и банан
- Ягодово смути
- Диня и лайм смути
- Диня-краставица-вар
- Различни зелени смутита
- Всички страници
Смутитата, приготвени от пресни плодове и/или зеленчуци, са популярни, когато става въпрос за здравословно хранене. Бързо направени, удобни за консумация и охлаждане по всякакъв начин.
Събрахме селекция от вкусни и здравословни смутита за лятото.
Просто кликнете върху рецептата, която ви интересува най-вдясно.
Крайната напитка
169 ккал на чаша (200 мл)/за 3-4 напитки
Натурално кисело мляко: 1 чаша (500 г)
Прясно мляко: 500 мл
Пресен портокалов сок: 100 мл
Банан: 1 средна
Ягоди, малини или боровинки (пресни): 100 g
Мед: 1 с.л.
Нарязани бадеми, орехи или лешници: 1 супена лъжица (15 г)
Овесени ядки: 1 супена лъжица (10 g)
Ленено масло: 1 чаена лъжичка
Подготовка:
Поставете съставките в блендер/пюре, разбъркайте за кратко и сте готови!
Powershake
150 kcal на шейк с 300 ml/рецепта за 2 шейка
Прясно мляко: 250 мл
Портокалов сок пресен: 100 мл
Ягоди: 100гр
Малини: 100 g
Боровинки: 100 g
Мед: 1 супена лъжица (15 г)
Поставете всички съставки в блендер с режещ инструмент и разбъркайте добре. Готово
Смути от портокали и малини
165 ккал на чаша/рецепта за 2 чаши
Сок от 2 сока портокали
100 грама малини (пресни или замразени)
250 грама кисело мляко (пълномаслено мляко)
1 чаена лъжичка истинска бърбън ванилова захар
2 чаени лъжички захар
Изцедете портокалите и измерете 150 мл сок. Пасирайте портокаловия сок, замразените малини и киселото мляко във висок блендер с ръчен пасатор. Разбъркайте ваниловата захар и овкусете смутито със захар.
Смути от манго и банан
218 ккал на чаша/рецепта за 2 чаши
Изцедете 5 сокови портокала
1 малко зряло манго
1 зрял банан
150 г натурално кисело мляко (1,5% мазнини)
Приготвяне: изцедете портокали. Обелете и нарежете на кубчета мангото. Обелете банана и го начупете на парчета. Пюрирайте всички съставки с кисело мляко в блендер (или с ръчен пасатор). Напълнете в 2 чаши (по 300 мл всяка).
Ягодово смути
129 ккал на чаша/рецепта за 2 чаши
250 g ягоди (пресни, замразени, ако е необходимо)
1 банан
300 мл портокалов сок
1 супена лъжица мед
4 ягоди за гарнитура
Приготвяне: Почистете и четвърти ягодите и замразете на дъска или тава за фризер. Обелете банана. Пюрирайте с портокалов сок, мед и замразени ягоди до гладка смес, напълнете в чаши, украсете с по една ягода и сервирайте веднага.
Ледено студено динено варено смути
101 ккал на чаша/рецепта за 2 чаши
1 вар
2 супени лъжици кафява тръстикова захар
500 г диня
Маточина 4 листа
Натрошен лед
200 мл вода
Приготвяне: Обелете и нарежете динята и отстранете костилките. Измийте вар, отстранете кората и изцедете сока. Поставете сока от лайм, кората, маточината и всички останали съставки в блендер и разбъркайте добре.
Смути от диня, краставица и лайм
99 ккал на чаша/рецепта за 4 порции
500 г диня, на кубчета, на сърцевина
200 г краставица на кубчета
8 листа от мента
Сок от лайм
2 супени лъжици кафява тръстикова захар
Натрошен лед или 150 ml вода
Приготвяне: Обелете, сърцевината и заровете пъпеш и краставица. Поставете в блендера заедно с всички останали съставки.
Зелени смутита
Със зелени смутита в блендера винаги добавяйте първо плодовите съставки и наслоявайте съставките на салатата отгоре.
Смути от банан и спанак
2 банана
125 г бебешки спанак (1 голяма шепа или 1 купа)
100 мл вода
----------------------------
Ябълково-крушово есенно-зимно смути
2 ябълки/круши
125 г агнешка салата или зеле (1 купа)
100 мл вода
----------------------------
Бери лятно смути
250г ягоди/къпини/касис/малини
1/2 маруля
150 мл - 250 мл вода (в зависимост от желаната консистенция)
----------------------------
Тропически плодов ананасов смути
1/2 ананас
1/2 маруля
250 мл вода (в зависимост от желаната консистенция)
----------------------------
Смути от авокадо
1/2 краставица
1 авокадо
1/2 маруля
250 мл вода
- У дома
- Хранителни съвети и Corona
- Яжте. В профил
- Курсове
- XXL специален курс
- Индивидуална терапия
- Разходи и субсидии
МЕСТА И ДАТИ НА КУРСА КУРС "ЗДРАВОТЕЖНО ТЕГЛО"
Бързият преглед на текущата e.a.t. Оферта за курса.
Следващият сезон на курса започва отново през януари 2021 г.
Можете да намерите преглед на местоположенията и датите на курса ТУК
Следващ XXL курс BMI 40+ за тежко затлъстяване от BMI 40:
Кога?
Януари/февруари 2021 г.
Където?
Крефелд
Запазете срещи сега!
Регистрирайте се предварително предварително и си осигурете място в курса?
XXL курс BMI 40+: Настоящият опит на участниците в курса 2019/20
Актуално тук за четене: Ето как участниците в курса преживяха XXL курса от есента на 2019 г. до юли 2020 г. Фантастична загуба на тегло въпреки неприятностите на Corona.
НОВИЯТ КЪТ
Тук винаги ще намерите нова и интересна информация от света на храненето - от здравеопазването, научните изследвания и развитието, хранителната индустрия и много други.