Ритуалът на 5-те тибетци е енергизираща практика на дълголетие

енергизираща

Искаш да останеш лъчезарен, млад и в страхотна форма възможно най-дългото време ?

Искате да повишите енергията си, да имате гъвкаво и силно тяло и подобрете ежедневното си благосъстояние, но имате малко време ?

Тогава този ритуал е направен за вас: тест 5-те тибетци, практика на здраве и дълголетие което ще ви отнеме само около двадесет минути всяка сутрин и което ще промени живота ви !

Откъде идва ритуалът на петимата тибетци? ?

5-те тибетци се практикуват от хилядолетия в будистките манастири на Хималаите. Те бяха предадени на западния свят от Питър Келдер в едноименната книга през 40-те години.

Кои са 5-те тибетци? ?

то е 5 йога упражнения които се отварят и енергизират цялото физическо, умствено и енергийно тяло. Те увеличават жизнената енергия и регулират нейното ниво на всички чакри

В идеалния случай всеки обред се извършва до 21 пъти, няма повече. Енергийният ефект е оптимален с този брой серии. Започнете с 3, 7, 14 повторения, най-важното е редовността, прогресивността и добросъвестната практика.

Бихте ли могли 1 ден почивка през седмицата така че идеалното е да ги практикуватеr 6 пъти седмично.

Упражненията могат да се правят сутрин или вечер (или дори и двете).

Ето ги в детайли, в снимки и видео 🙂

Ритуал 1 от петима тибетци : пумпал

Процес

Застанете с ръце, успоредни на пода, изпънете ръцете от центъра на гърдите, дланите обърнати към земята или към небето

Обърнете се по посока на часовниковата стрелка, активирайте mula bandha, почувствайте вертикалната ос, на всеки завой, фиксирайте една и съща точка между всеки завой.

Започнете с 6, 12, след това 21 пъти, почувствайте скоростта, която ви подхожда, нормално е в началото да изпитвате леко замайване, това отминава с времето.

Завършете да стоите с ръце на бедрата, да фиксирате точка на земята, да дишате дълбоко, времето да се стабилизира.

Изчакайте няколко минути въртенето да спре

Ползи

  • Събудете енергията и евакуира отрицателната енергия
  • Реализира скоростите на въртене на чакрите
  • Подобрява баланса
  • Дадено повече жизнена сила, укрепва магнитното поле

Ритуал 2 от петима тибетци : разтегателен диван

Процес

Краката на земята, ръцете на земята, вдишването се качват нагоре краката са на 90 °, а след това главата с брадичката в гърлото

Издишайте, докато спускате главата и след това краката се огъват или изпъват

Ангажирайте добре седалището, стомаха и мула бандха, за да предпазите долната част на гърба

Краката в началото могат да бъдат изправени или свити, за да се облекчи долната част на гърба и постепенно да се заздравят коремните мускули, ръцете могат да са наполовина под задните части

Поднесете брадичката до гърдите, за да стимулирате щитовидната жлеза и паращитовидните жлези

Лично, Добавям обрат към този ритуал, като практикувам Джатара Паривартасана: Коленете до гърдите, оставям краката си да паднат от двете страни при издишването и се връщам в центъра на вдишването. Около десет повторения.