Рисковете от диети за отслабване - блог на здравния съвет

Когато започнете да наддавате и ви е трудно да облечете красивите си рокли, да закопчаете ризите си, да облечете бански или да се чувствате спокойно сред хора с фино изрязани фигури, ние изведнъж откриваме апетит за диети за отслабване. Според данни, публикувани от Националната агенция за здравна сигурност (ANSES), затлъстяването и наднорменото тегло засягат около 32% и 15% от френското население на възраст над 18 години. Но повечето от тях се подлагат на диети за отслабване без съвет или медицинско проследяване. Въпросът е: диетите за отслабване представляват ли риск за здравето? Ако да, кое е оптималното решение за отслабване? Отговор.

Фокусирайте се върху най-популярните диети за отслабване

Диетите за отслабване се предлагат в няколко варианта. Тези, които се практикуват най-често, включват:

Обичайният прием на пресен лимонов сок;
Забраната за мазнини, млечни продукти, варива, нишесте;
Отделяне със захар във всичките му форми;
Храненето, фокусирано върху биологичния часовник на тялото и нуждите, изразени от тялото;
Пълното изключване от диетата на животински протеини;
Забраната за смесване на мазнини и лоши въглехидрати по време на едно и също хранене;
Консумация на храни с много високо съдържание на протеини и много ниско съдържание на въглехидрати;
И т.н.

Тези диети не са толкова ефективни, колкото се твърди, според доклада на ANSES, особено след като спирането им почти винаги е последвано от наддаване на тегло. Освен това агенцията предупреждава, че повечето, ако не всички, от тези диети започват в някакъв момент в дисбаланс, който отслабва организма. Повече подробности по-късно.

Какви са рисковете, свързани с диетите за отслабване ?

Както посочихме по-рано, някои диети причиняват дълбоки дисбаланси в макронутриентите, витамин D, желязо, фибри, протеини и магнезий, причинявайки сериозни - понякога необратими - увреждания на здравето. Някои от тези последици включват, но не се ограничават до: