Рискове от прекалено голям прием на сол 4 причини, поради които си струва да намалите приема на сол! MYPROTEIN ™
Високият прием на сол може да причини редица здравословни проблеми и дори привидно да затрудни постигането на желаната форма. Препоръчителният дневен прием на сол е не повече от чаена лъжичка! Това изглежда като много малко количество, но придържайки се към него можем да се насладим на много предимства, тялото ни ще ви благодари в дългосрочен план!
Всички знаят ли, че формулата за готварска сол е NaCl (натриев хлорид), така че трапезната сол е съединение, съдържащо натрий?.
Важно е натрият да е и минерал, така че тялото ни се нуждае от него, много малкото приемане на сол може да доведе до проблеми! Затова си струва да запазите препоръчаното количество.
Какви обаче могат да бъдат вредните ефекти от прекомерната консумация на сол?
Качване на тегло:
Твърде много натрий намалява способността на тялото ни да извежда водата от тялото ни. Правилният? количеството натрий е важно, за да се поддържат клетките, които се намират адекватни? количество вода. Но прекомерният прием затруднява обработката на бъбреците, което може да доведе до отоци, подуване на корема и дехидратация.
Ако вече имате достатъчно нисък процент на телесни мазнини, но все още не изглеждате толкова влакнест, колкото бихте искали, това може да се дължи на преовлажняване, според мен не е правилното нещо да шофирате в състезания, вместо кардио повече и намалете приема на сол, оставете за състезанието!
След измамни дни или ястия, когато приемаме твърде много сол, следващият? денят може внезапно да скочи много на езика на везните, като в този случай не е нужно да се страхувате толкова голяма част от него само поради споменатата по-горе причина вода. Можете да прочетете повече за дните на измама, като кликнете тук!
Хипертония:
Високият прием на сол може да увеличи кръвното ни налягане по няколко причини. От една страна, поради преовлажняването, в тъканите и кръвта остава повече течност и тази по-висока маса упражнява по-голяма сила върху съдовата стена.
От друга страна, прекомерният прием на натрий може да наруши натриево-калциевия цикъл в клетките, което води до прекомерен приток на калций, което от своя страна причинява вазоконстрикция (което повишава кръвното налягане). 1 Твърде много вътреклетъчен калций се свързва с повишаване на кръвното налягане, тъй като калцият е необходим за вазоконстрикция. Ето защо блокерите на калциевите канали обикновено се предписват за лечение на високо кръвно налягане.
Както обаче описах в статията си за L-аргинин, дали калцият е правилният? необходимо количество (твърде малко не е добре и не е твърде много), тъй като освен вазоконстрикция, калцият е необходим и за вазодилатация.
От друга страна, натрият също е подходящ. твърде малко натрий, алдостерон води до повишено производство на хормони, а алдостеронът е едно от най-силните хипертонични лекарства. вещество, което се произвежда в нашето тяло. 2.3