Рисков фактор с наднормено тегло - фитнесът сам по себе си не помага - WirEssenGesund

Фитнесът е важен градивен елемент за нашето здраве и дълъг, активен живот. Дори по-продуктивното тяло не може да компенсира негативните ефекти от наднорменото тегло. Ако преди това се предполагаше, че хората с наднормено тегло и дори затлъстяване могат да компенсират определени рискови фактори с по-високо ниво на фитнес, тези надежди се поставят в перспектива от ново проучване от Швеция. Разгледахме по-отблизо това проучване за вас.

Въпреки че са във форма - хората с наднормено тегло умират по-рано

Между 1969 и 1996 г. в Швеция са изследвани над 1,3 милиона млади мъже със средна възраст 18 години. От една страна се определя индексът на телесна маса (ИТМ) и се правят заключения за възможно наднормено тегло. Освен това всички участници трябваше да вземат участие във фитнес тест, който се провеждаше с помощта на велоергометър. В зависимост от нивото на фитнес, младите мъже бяха разпределени в различни категории. Това формира основата за следните наблюдения ... и беше разгледано кога тези хора са умрели.

Вече се досещате как сте получили тези данни. Тъй като това са изключително млади мъже на възраст около 18 години, които са участвали в това разследване в продължение на много години, очевидно е, че тези данни идват от проекта за военна служба.

Резултати от изследването

Това проучване от Швеция също показва, че собствената физическа годност е статистически значим фактор за собствения риск от смърт. Независимо от телесното тегло е доказано, че тези, които са класирани в най-високата фитнес категория, имат почти 50% по-нисък риск от смърт от тези с най-ниско ниво на фитнес.

Освен това затлъстяването също се оказа решаващ фактор. Положителният ефект от по-доброто физическо представяне намалява значително с увеличаване на затлъстяването при мъжете. При тестови лица, страдащи от затлъстяване, изобщо не може да се докаже положителен ефект. Това показва много ясно, че фитнесът сам по себе си не е фактор за по-ниската смъртност. Дори хората с нормално тегло с лоша физическа форма са по-малко склонни да умрат, отколкото хората с наднормено тегло с високо ниво на фитнес.

Въпреки факта, че е категорично, това проучване трябва да се разглежда с резерви. Дори участващите учени посочват, че досега са изследвани само данни от мъже и някои резултати все още предстоят. В момента в оценката могат да бъдат включени само тестови субекти, които са починали относително рано. Следващите няколко години постепенно ще покажат по-значими резултати.

Освен това изследването се основава на еднократно разследване. Мъжете не са получавали медицинска подкрепа през годините. Следователно е възможно както телесното тегло, така и индексът на телесна маса (ИТМ), както и вашето собствено ниво на фитнес да са се променили значително през годините.

Така се изчислява индексът на телесна маса

Индексът на телесна маса (ИТМ) показва тегло спрямо височината. Получената стойност показва дали някой има поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло, затлъстяване или масово затлъстяване. Основата за изчисляване на ИТМ е проста формула, която всеки може лесно да приложи.

Бързо се качете на кантара, измерете височината си и изчислете собствения си индекс на телесна маса (ИТМ)

Формула: Body-Mass-Idex (BMI):

ИТМ = телесно тегло/(височина в метри) ²

Въз основа на получените стойности, Немското дружество по хранене направи разделение/класификация през 1992 г .:

Таблица: Класификация на индекса на телесна маса (ИТМ)

класификация	Мъжки пол	Женски пол
Поднормено тегло
Нормално тегло	20-25	19-24
Затлъстяване	25-30	24-30
Затлъстяване	30-40	30-40
Масивно затлъстяване	> 40	> 40

Тъй като сме склонни да се увеличаваме до известна степен с увеличаване на възрастта, също е показан желателен индекс на телесна маса (ИТМ) за различните възрастови групи.

Таблица: желателен индекс на телесна маса (ИТМ) по възраст

Възраст	Индекс на телесна маса (ИТМ)
19-24 години	19-24
25-34 години	20-25
35-44 години	21-26
45-54 години	22-27
55-64 години	23-28
> 64 години	24-29

Забележка относно индекса на телесна маса (ИТМ)

Според последните констатации ИТМ е по-скоро ориентировъчна стойност. Особено за високи хора и спортисти с висок процент мускули, стойността на индекса на телесна маса (ИТМ) не е задължително да е значима. Класификациите са твърде селективни и твърде обобщени за това.

Преглед на последиците от наднорменото тегло/затлъстяването

Понякога значително повишеният риск от смърт за хората с наднормено тегло не е случайност, а се предшества от определени причини. Нашият скелет и целият ни организъм не са предназначени за твърде голямо телесно тегло. Следователно в резултат на това често се появяват различни заболявания.

Затлъстяването крие много рискове за тялото ни, но и за психиката.

Най-честите последици от наднорменото тегло и затлъстяването сме обобщили за вас тук:

Това беше кратък преглед на най-честите последици от наднорменото тегло и затлъстяването. За съжаление списъкът може да бъде значително разширен. Подагра, инсулти, нарушения на липидния метаболизъм, дихателни паузи, жлъчка, както и безплодие и еректилна дисфункция също могат да бъдат споменати там.

Фитнесът е добър, а слабата е по-добра

Вашата физическа годност е съществен компонент за нашето здраве и дълъг, активен живот като резултат. Всеки трябва да се възползва от произтичащите положителни ефекти. Фитнесът обаче не е единственият фактор. Всеки излишен килограм върху ребрата изяжда положителните ефекти, постигнати чрез упражнения и упражнения.

Фитнесът е важен за здравословния и активен живот, но не всичко.

Следователно целта винаги трябва да бъде да поддържате активен начин на живот И да обръщате внимание на теглото си. Най-добрият начин да постигнете комфортното си тегло е чрез балансирана диета, богата на зеленчуци и много упражнения. Можете да убиете и двете птици с един камък.

Дългосрочната загуба на тегло много рядко се постига чрез краш диета. Много бързото отслабване извежда метаболизма ни от равновесие и често води до обратното на действително планираната цел. Следователно след диетата теглото често е по-високо от преди. По-известен като йо-йо ефект.

Следователно трябва да си дадете достатъчно време, за да отслабнете и да постигнете целта си непрекъснато и в дългосрочен план. Така вие оставате щастливи и доволни и можете да работите върху желаното тегло без прекалено голям натиск. Не бива да се опитвате да свалите 150 килограма за 6 седмици. Загубата на килограм на месец също означава 12 килограма по-малко годишно ... и тези 12 килограма са постоянни!

---