Риск от метаболитен синдром Защо твърде малко или нарушен сън може да ви направи дебели и болни
Майнц, ноември 2016 г. - Дълги вечери пред компютъра или пред телевизора, но също така и нощни смени в компанията, насърчават затлъстяването и развитието на метаболитен синдром. Според Германското общество за ендокринология (DGE) това широко разпространено хормонално разстройство може да бъде избегнато чрез по-добра хигиена на съня.
Лекарите могат да открият метаболитен синдром. Засегнатите са с наднормено тегло, с предпочитано съхранение на мазнини в стомаха. Имате високо кръвно налягане и високи нива на захар и мазнини в кръвта. В Германия около всеки пети възрастен има тази комбинация, която увеличава риска от инфаркт и инсулт. Основните причини за метаболитния синдром са липсата на упражнения и преяждането. По-малко известно е, че липсата на сън също може да наруши хормоналния баланс. Според професор д-р. мед. Себастиан М. Шмид от Медицинската университетска клиника I в Любек ясно. „В епидемиологичните проучвания всеки час по-малко сън на ден е свързан с увеличаване на затлъстяването, диабет тип 2, повишени нива на холестерол и високо кръвно налягане“, казва ръководителят на ендокринологията, диабетологията и медицината за вътрешно затлъстяване. Връзката между съкратената нощна продължителност на съня и повишения риск от смърт също се счита за доказана. „Хроничната липса на сън може да доведе до по-ранна смърт“, казва професор Шмид.
Шмид и други изследователи в лабораторията за сън стигнаха до дъното на причината. Лишаването от сън, но също така и нарушение на нормалния дневно-нощен цикъл водят до хормонално нарушение там в рамките на няколко дни, което е известно като инсулинова резистентност. „Пациентите имат повишени нива на кръвната захар, въпреки че произвеждат повече инсулин“, обяснява професор Шмид. Освен това балансът на глада, регулиращ хормоните, се променя; Резултатът е повишен апетит. Има и промяна в дейността на центровете за награди в лимбичната система на мозъка. „Хората, които нямат сън, предпочитат да ядат енергийно плътни храни като чипс или шоколадови блокчета“, казва експертът от Любек: „От друга страна, те не се чувстват като моркови или други здравословни храни.“ Хората, които не са добре отпочинали, обичат да ядат и ядат много. Професор Шмид обобщава: "Проучванията показват, че липсата на сън може да увеличи глада, апетита и в крайна сметка приема на храна."
Въпреки това твърде много сън е свързан и в няколко проучвания с неблагоприятни последици като затлъстяване и по-висок риск от диабет, обяснява професор д-р. мед. Матиас М. Вебер, ръководител на ендокринологията в Университетската медицина в Университета Йоханес Гутенберг, Майнц. Изглежда рискът е особено по-висок, когато твърде много сън (т.е. повече от девет часа на ден) се комбинира с малко упражнения. За говорителя на медиите на DGE Вебер тези открития водят и до нови стратегии за профилактика и лечение на метаболитния синдром с мерки за начин на живот. Така че изглежда не става въпрос просто за недоспиване, за да се избегне прекомерният прием на калории, който може да бъде свързан с него. Трябва също така да обърнете внимание на оптималния баланс на фазите на активност и почивка с достатъчно упражнения и избягване на прекомерен стрес, който след това обикновено води до оптимална продължителност на съня от седем до осем часа.
Тъй като много от тези проучвания са епидемиологични изследвания и настоящите интервенционни проучвания са проведени само за кратък период от няколко дни, причинно-следствената връзка между продължителността на съня и риска от затлъстяване и диабет изглежда много вероятна. Независимо от това, в контекста на бъдещи проучвания трябва да се проучи конкретно дали подобрената хигиена на съня може да предотврати метаболитен синдром. Хората, които страдат от нарушения на съня и сънна апнея в резултат на наднормено тегло, могат например да използват маска за сън (CPAP вентилация), за да подобрят съня си и да нормализират метаболизма си. Промените биха имали смисъл и на работното място. „Нуждаем се от оптимизирани модели на работното време, които са по-малко в тежест за служителите“, изисква професор Вебер: „Програмите за осветление, упражнения и хранене, направени по поръчка, биха могли да помогнат на служителите, които са изложени на повишен риск от затлъстяване и диабет поради работа на смени“.
литература
Schmid SM., Hallschmid M., Schultes B.: Метаболитната тежест на загубата на сън. Lancet Diabetes Endocrinol 2014. Публикувано онлайн. 25 март 2014 г. http://dx.doi.org/10.1016/ S2213-8587 (14) 70012-9
Hallschmid M., Oster H., Schultes B., Schmid SM.: Кратък, нарушен и нередовен сън: вредното въздействие върху човешкия метаболизъм. Dtsch Med Wochenschr 2015; 140: 1278-1283.
Ендокринологията е изследване на хормоните, метаболизма и болестите в тази област. Ендокринните жлези, като щитовидната или хипофизната жлеза, но също така и определени клетки в тестисите и яйчниците, отделят хормони, нарушаващи ендокринната система, което означава, че те се освобождават „навътре“ в кръвта. За разлика от тях, "екзокринните" жлези, като слюнчените или потните жлези, отделят секрета си "навън".