Най-популярните 5 вида ядки - ползи и хранително съдържание; Изберете да бъдете здрави!

Ново проучване засилва идеята за многото ползи от въвеждането на различни видове ядки в диетата: публикуван наскоро през юни 2019 г., анализът, проведен от испански изследователи, стига до заключението, че само 60 грама ядки на ден (около 2 ръцете) подобряват мъжката сексуална функция. Изследването е проведено върху 83 здрави участници и е част от проекта FERTINUTS, който преди това е установил, че редовната консумация на бадеми, ядки и лешници подобрява качеството на спермата.

Освен това, макар и богати на калории и мазнини, ядките са с ниско съдържание на захар и постоянно включени в диетата са еквивалентни на намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, обща смъртност и причинени от рак, респираторни заболявания, диабет и инфекции (забележете проучване от 2016 г.).

Вкусни и засищащи, орехи от различни видове могат лесно да заменят търговските сладки или солени закуски или да се добавят към студени салати. Прочетете статията по-долу, за да разберете предимствата на най-популярните видове ядки - които можете да намерите и в онлайн магазина Sano Vita.

1. Бадеми

Бадемите са богати на протеини, фибри, здравословни (ненаситени) мазнини и други основни хранителни вещества и са ценени за намаляване на общия и "лош" холестерол/LDL, който засяга здравето на сърцето. Освен това проучванията показват, че те могат да намалят кръвното налягане и да помогнат на хората със затлъстяване или с наднормено тегло да отслабнат, ако са включени в нискокалорична диета.

100 g суров midgale съдържат:

• 575 ккал
• 49,4 g мазнини (предимно мононенаситени и полиненаситени)
• 21,7 g въглехидрати
• 21,2 g протеин
• 12,2 g фибри
• 3,9 г захар
• 26,2 mg витамин Е (131% от препоръчителната дневна доза)
• 2,3 mg манган (114% от препоръчителната дневна доза)
• 268 mg магнезий (67% от препоръчителната дневна доза)
• 1 mg витамин B2 (60% от препоръчителната дневна доза)
• 1 mg мед (50% от препоръчителната дневна доза)
• 484 mg фосфор (48% от препоръчителната дневна доза)

Изберете сурови бадеми за топ реминерализиращ продукт!

Суровите бадеми са хранителна закуска, която предотвратява сърдечно-съдовите усложнения, помага за реминерализиране на тялото, предотвратява хронична умора и интелектуално изтощение, ускорява метаболизма и се бори със запека.

---