Рина, най-популярната диета сред румънците
Диетата има 2 фази, Rina 1 и Rina 2. В първата фаза, в продължение на три месеца, се постига загуба на тегло. Следващите три месеца са посветени на поддръжка. За половин година мотивиран и амбициозен мъж може напълно да промени живота си. Той ще тежи поне 10 килограма по-малко.
Отслабва добре и лесно. Имате право да ядете почти всичко, но организирано. През първите три месеца на Рина се яде PACV. Какво означава това?
Протеини, нишестета, въглехидрати и витамини. Редът никога не се променя и ако някой изневери, той приема и продължава с правилния ден.
Закуската остава същата по време на диетата. Става въпрос за плодове, всякакви плодове. Плюс семена, ядки, кашу или бадеми. Пийте поне два литра вода на ден и идеално е да започнете деня с чаша хладка вода, в която сте изцедили лимон и добавили чаена лъжичка мед.
Месото не се комбинира с протеини. Вие избирате протеин, било то месо, яйца, сирене или млечни продукти. Видовете месо също не се комбинират. Можете да изберете всякакъв вид месо, което да ядете този ден. Не се яде пържено, но е разрешена супена лъжица олио, масло или сметана. Зеленчуците са по ваша преценка, можете да ядете неограничено.
Вечерта частта за обяд ще бъде намалена наполовина, като се спазва селекцията на деня. Месо (и избран тип), яйца, сирене или мляко (кисело мляко).
В нишестения ден можете да избирате между картофи, боб, грах, ориз и много салати. Правилото за една супена лъжица мазнина остава валидно, а вечерята също е наполовина.
Въглищата са празник. Можете да ядете гевреци, сладкиши, домашна пица със зеленчуци, тестени изделия със зеленчуци и вечеря, внимавайте! Сладкиши или пикантни закуски, до лимит от 500 калории, в които е задължително да се включат 40 грама тъмен шоколад, с над 75% какао.
Денят на витамините е по-рестриктивен, консумират се изключително плодове и зеленчуци на всеки два часа. Те могат да бъдат приготвени така или иначе, но важното във витаминния ден не е да добавяте мазнини или сол. Можете да ядете и несолени маслини.
Има и 3 дни, когато се пие само вода, 29-ия ден от всеки месец, но те не са задължителни. Това е балансирана диета, с помощта на която можете да свалите 25 килограма за 3 месеца.
Много е важно да се спазват 3-те месеца поддръжка, защото тогава тялото се научава и приема новото тегло. За поддръжка ще имате право да ядете и комбинирано, т.е. протеин на обяд, нишесте вечер. Или какъвто и да е друг вариант, който ви харесва. Само закуската остава същата.