Рина диета ползи, правила и препоръки
Диетата на Рина е една от най-популярните диети, с репутация на лесни диети, но с резултати.
Диетата Rina продължава 90 дни, през които се повтаря 4-дневен цикъл на дисоциирана диета, или на базата на протеини, или на базата на въглехидрати, нишесте или витамини. Тази диета не лишава тялото от никоя категория храни, поддържайки балансирана диета.
Веднъж месечно има и детоксикационен ден, през който е разрешена само консумацията на обикновена вода.
Ползи от диетата на Рина
- Отслабвате постоянно през 90-те дни и имате възможност да се спрете на идеалното тегло.
- Той не само ви помага да отслабнете, но и гарантира промяна в метаболизма.
- Това е гъвкава диета, която не ви кара да жадувате за „забранени“ храни, защото веднъж на 4 дни ви е позволено да ядете почти всичко.
- Лесно е да се спазва диета дори за хора с много натоварен график, защото не е нужно да готвите определени ястия, за да спазвате диетичните правила на тази диета. Също така тази диета не изисква преброяване и изчисляване на консумираните калории при всяко хранене.
- Не диета ви гладува, а диета, която ви помага да отслабнете, без да намалявате значително калорийния си прием.
- Това е диета, която ви помага да свалите много килограми за относително кратко време, но без да застрашавате здравето си, като лишавате тялото си от важни хранителни вещества.
- В края на 90-те дни, през които поддържате диетата на Рина, ще можете да спазвате правилата за здравословно хранене, научени по време на диетата.
Категории диетични храни Rina
протеин: птици, говеждо, риба, свинско месо, сирене, мляко, яйца
Нишесте: соя, ориз, боб, нахут, картофи
въглехидрати: бяло брашно, пълнозърнесто брашно, елда, спагети, малай, лазаня, кус-кус, юфка, Греъм
витамини: само плодове и зеленчуци
През първия ден, когато се консумират протеини, денят започва с плодове, след това се консумират само протеинови храни и зеленчуци.
На втория ден, тоест в нишестените храни, яжте само нишестени зеленчуци като нахут, сладки картофи или ориз.
Третият ден, т.е. денят на въглехидратите, започва със закуска на базата на плодове, след което се консумират само въглехидрати и зеленчуци. Например можете да ядете тестени изделия с домати или пица със зеленчуци (но внимавайте да не са зеленчуци, съдържащи нишесте или протеини).
Четвъртият ден, денят за витаминизация, е денят, в който се консумират изключително плодове и зеленчуци.