Rina Diet Express Съвет
Често се нарича 90-дневна диета или дисоциирана диета. Тази диета е една от най-ефективните диети в последно време и се основава на разединена диета, която е изключително лесна за спазване.,
Това е диета, която обещава грандиозни резултати, особено в случай на хора с наднормено тегло и дори затлъстяване. Специалистите по хранене казват, че тази диета обещава да отслабнете с до 20 килограма за трите месеца отслабване.
Голямо предимство на диетата Рина е, че процесът на отслабване продължава дори след нейното завършване.
Тази диета е разработена от американски спортен лекар, който твърди, че диетата, която той е създал, дори помага за облекчаване на здравословни проблеми, като високо кръвно налягане.
Лесна диета за спазване
Всичко, което трябва да направите, е да спазвате четиридневна последователност в продължение на три месеца. През първия ден се препоръчва меню на базата на протеини, на втория ден се посочва меню на базата на въглехидрати, на третия ден се препоръчва меню на базата на скорбялни храни, а на четвъртия ден се посочва до яжте само плодове.
Изключение: 29-ия ден 58-ия ден и 87-ия ден. В наши дни това е ден на водата и той трябва да дойде след деня на витамините. Неподсладени чайове, зеленчукови сокове или сок от зеленчукова супа също са разрешени през водния ден.
За да не се забавят резултатите, диетолозите казват, че не се препоръчва да се злоупотребява с плодови сокове през деня на водата или по време на диетата, тъй като имат високо съдържание на фруктоза, хранително вещество, опасно за фигурата като захарта.
Друго основно правило на диетата е, че през 90-те дни от диетата закуската винаги трябва да се състои от плодове или чаша неподсладен плодов сок. Също така, до обяд е разрешена плодова закуска, но поне един час преди това хранене.
Дните са разделени на строг график на хранене:
Период на пречистване: от 4 сутринта до обяд, интервал от време, когато се препоръчват само пресни плодове и зеленчуци, на всеки два часа.
Периодът на поглъщане продължава от обяд до 20:00, като през това време е важно храната да се комбинира правилно и да не се оставят по-малко от два часа между две хранения.
Период на храносмилане: пазете от осем вечерта до четири сутринта и забранете консумацията на всякаква храна. Сега просто се хидратирайте с неподсладена вода и чайове.
Примерно меню за 4 дни:
На този ден се допускат мляко, сирене, яйца, които трябва да се варят, месо на скара или варено и риба на скара. Всичко това може да бъде свързано със салата.
Варени или пържени зеленчуци (в тефлонов тиган, без масло или на скара): боб, грах, леща, картофи, царевица, моркови. На този ден е позволено да се яде ориз. Всичко това може да се подправи със салати.
На този ден забранените храни са разрешени при всяка друга диета: пица и тестени изделия. В този ден са разрешени и сладкиши: тъмен шоколад и сладолед.
На този ден се препоръчват само плодове. Сервират се както на основни ястия, така и като закуски.
За да не се забавят резултатите, диетолозите препоръчват да се пият поне 2 литра вода на ден.
източник: www. topdiete. com