Риболовът на различните му впечатляващи ползи за нашето здраве
Моята сметка
Риболов: различните му впечатляващи ползи за нашето здраве
Естествените антиоксиданти в плодовете и зеленчуците помагат на тялото ви да работи оптимално. Приемането на диета, която отговаря на препоръчителното дневно количество плодове, е един от най-добрите начини да предпазите тялото си от болести. Доказано е, че плодовете, като прасковите, помагат за намаляване на риска от коронарна болест на сърцето, инсулт и някои видове рак. Те също са с ниско съдържание на калории, което помага да се предотврати затлъстяването. Прочетете, за да научите повече !
Описание на риболова
Прасковата е типично размит плод, роден в Северозападен Китай. Той е част от семейството на костилковите плодове, с голямо средно семе точно като череши или сливи ...
Вътрешната плът на праскова може да варира в цвят от бяло до жълто или оранжево. Има две различни разновидности на праскови: ашлар и прасковена костилка.
17 ползи за здравето от риболова
Прасковите са с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол, което е достатъчна причина да осъзнаем тяхната полезност. В допълнение към освежаващия си вкус и своя аромат, прасковите са богати на много основни хранителни вещества, осигуряващи различни ползи за здравето. Открийте 17 най-добри ползи за здравето от риболова тук.
1. Богат на антиоксиданти
Вероятно сте чували за антиоксиданта и преди. Тези мощни вещества идват главно от пресните плодове и зеленчуци, които ядем. Те предотвратяват окисляването на други молекули в тялото. Те играят важна роля за здравето. Всъщност, ако свободните радикали не бъдат предизвикани, те могат да причинят широк спектър от заболявания и хронични заболявания. Прасковите съдържат много антиоксиданти като лутеини, зеаксантини и бета-криптоксантини. Тези елементи играят решаваща роля в превенцията на заболяванията.
2. Борба със затлъстяването
Намаляването на количеството зърнени храни и оставянето на място за някои плодове като праскови може да ви помогне да отслабнете. Освен това ви позволява да се чувствате сити и да консумирате по-малко калории. По този начин прасковите имат по-добри източници на фибри. Те насърчават ситостта и допринасят за загуба на тегло. Проучване показва, че включването на диетични фибри в плодовете е важна стъпка в борбата срещу епидемията от затлъстяване. Всъщност, консумирането на само 30g фибри на ден може да допринесе много за отслабването. Той също така помага за ограничаване на други нежелани като кръвното налягане и кръвната захар.
3. Предотвратяване на рак
Както всички знаем, ракът е фатално заболяване. Медицинската технология е напреднала и лечението е много по-успешно. Въпреки това е също толкова важно да се предотврати тази ужасна болест. И един от начините да направите това е да ядете праскови.
Според проучване, полифенолите, присъстващи в тези плодове, могат да инхибират размножаването на раковите клетки на гърдата. Същото е и с човешките клетки от рак на дебелото черво.
Има два основни компонента, отговорни за това противораково свойство в прасковите. Това са хлорогенните и неохлорогенните киселини, които помагат за убиването на раковите клетки, без да засягат здравите клетки. Прасковите също могат да помогнат в борбата с образуването на свободни радикали, които могат да причинят рак. В допълнение, високият прием на фибри от този плод е свързан с по-нисък риск от рак на дебелото черво (рак на дебелото черво).
4. Полезно за кожата
Богати на витамин А, прасковите поддържат здрава кожа. Те добавят цвят към тена ви. Витамин С в прасковата помага за намаляване на бръчките, подобряване на текстурата на кожата и защита на кожата от слънце и замърсяване. С други думи, той предотвратява стареенето на кожата, причинено от слънцето. Тези витамини осигуряват корекции на тежки структурни промени в кожата в резултат на процеса на стареене. Витамин С също играе жизненоважна роля в образуването на колаген, поддържащата система на кожата ви.
5. Добро за сърцето
Прасковите съдържат уникална комбинация от биоактивни съединения, които намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Според проучване, заместването на сладки напитки с плодови сокове, богати на полифеноли (като праскови) помага за намаляване на сърдечно-съдовите рискови фактори. Фибрите, витамин С и калий, намиращи се в прасковите, също поддържат здравето на сърцето. Тези плодове са също един от важните и високо ценени компоненти за намаляване на хипертонията.
6. Подобряване на храносмилателното здраве
Диетичните фибри в прасковите помагат за регулиране и подобряване на храносмилането. И освен че са полезни за храносмилането, плодовете действат и като диуретик. Помага за прочистването на бъбреците и пикочния мехур.
7. Добре за очите
Наличието на антиоксидантни фитонутриенти като лутеин и зеаксантин правят този плод подходящ за здрави очи. Друго проучване показва, че двата фитонутриента предпазват окото от потенциални щети, причинени от светлина, удряща ретината. Установено е също, че лутеинът намалява риска от развитие на свързани с възрастта очни заболявания. Хората с свързана с възрастта дегенерация на макулата, които са консумирали лутеин, са имали по-малко загуба на зрение, установяват изследвания.