Рибните консерви са по-здравословни от репутацията им

Особено когато сте на работа, не е толкова лесно да готвите здравословно и разнообразно. Много заболявания могат да бъдат предотвратени, ако храната е внимателно подбрана и приготвена.

Това не винаги е толкова лесно, когато нещата трябва да се направят бързо. Консервираната риба често се купува с резервации, прясната риба е по-привлекателна за повечето любители готвачи. Правилно е, но бързо загива и не може да се купи във всеки супермаркет. Проучванията показват, че рибните консерви са по-добри от репутацията им.

Когато пазарувате обаче, трябва да се ограничите до консерви, съдържащи херинга, сьомга и сардини. Тези видове риби са богати и на омега-3 мастни киселини, когато се консервират. Омега-3 мастните киселини са вещества, които много приличат на хормоните. Те са в състояние да забавят съсирването на кръвта и по този начин да осигурят подобрен приток на кръв. Те имат и противовъзпалителен ефект.

Изборът на рибни консерви е от решаващо значение

Консервираният тон не съдържа толкова висок дял на омега-3 мастни киселини, колкото рибните варианти, споменати по-горе. Консервираната риба може да се използва като обогатяване на всяка салата и те също са част от храната, съчетаваща ястия. Но те също могат да бъдат затоплени и направени от вкусен сос за паста, като се добавят някои билки и подправки. Рибните консерви не само имат дълъг срок на годност и са лесни за съхранение, но също така предлагат възможност за здравословно хранене и приготвяне на бързи ястия.

Ползи за здравето от рибни консерви

Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в рибните консерви, не само предлагат разпознаваема защита срещу сърдечно-съдови заболявания, но и предпазват от тях

Депресия (лавандулова сода за жажда и депресия - рецептата),
Страхове,
възпалителни заболявания,
астма,
високо кръвно налягане,
Проблеми с паметта,
Имунни дефицити,
остеопороза,
Горещи вълни,
Удари и
Язви на стомаха (шушулката бамя не само насърчава здравословното черво).

Дори кожата, косата и ноктите изглеждат по-здрави (направете сами лимонова козметика - за хигиена на кожата, косата и устната кухина), ако консумирате достатъчно омега-3 мастни киселини.

Следователно, когато обработвате рибни консерви, трябва да се уверите, че съдържащото се масло, напр. Б. при приготвянето на сосове, се използва, ако е възможно. Ако искате да използвате консервираната риба като добавка за салата, маслото в консервата може да се излее предварително и евентуално да се използва за дресинга на салатата. Ако изобщо не можете да намерите приложение на маслото, просто го изхвърлете и се насладете на рибата чиста.

За да се закупи рибна консерва, която съдържа възможно най-малко замърсители, трябва да се използват сортове като сьомга, херинга и сардини, тъй като те имат значително по-ниско съдържание на живак, отколкото напр. риба тон.

Може да се интересувате и от