Рибни ролки с филе от полак Doppelherz

За да отслабнете успешно и трайно, трябва да увеличите диетата си.

Има много спортове и пазарът предлага безброй спортни съоръжения, още.

Шейкът за отслабване от Doppelherz внася инерция във вашия живот и не само.

Колко калории се крият в 100 г вкусна торта от марципан и повече?.

Съставки за 4 порции

4-ти	Филе от полак
8-ми	Супена лъжица	Галета
2	Яйца
4-ти	Супена лъжица	Брашно
4-ти	Хлебни кифлички (за предпочитане пълнозърнести кифлички)
4-ти	Супена лъжица	Кисело мляко (1,5% мазнини)
4-ти	Супена лъжица	Крем за салата
1	TL	Лимонов сок
2	TL	горчица
4-ти	листа	салата
4-ти	Дискове	домати

подготовка

Измийте филетата от полак и след това подсушете. Разбийте яйцата и разбийте на отделна чиния. Подправете рибните филета със сол и черен пипер, обърнете разбитото яйце и брашното. След това филетата се поставят в галетата и се притискат добре.

Поставете рибните филета върху леко намазнена тава за печене и печете при 250 ° C отгоре и отдолу, загрейте за около 15 минути.

Смесете киселото мляко със салатата и лимоновия сок и подправете със сол и черен пипер. Нарежете рулата наполовина и намажете с горчица. След това поставете лист от маруля, запечено филе от риба и парче домат в долната половина на кок. Намажете горната половина на кокчето със сметана за салата с кисело мляко и поставете това върху другата половина.

Хранителна информация за 1 порция

490	Калории
42g	протеин
22g	дебел
28g	въглехидрати

Без стрес при готвене - улеснете себе си

Трябва да се признае - не винаги е лесно да се готви прясно и здравословно. Първо ежедневният въпрос: „Какво трябва да готвя днес?“, А след това храната обикновено трябва да бъде не само вкусна и полезна за вас, но често и за цялото семейство. Освен това често има натиск във времето - семейството чака и предстоят следващите срещи.

Опитайте се да избегнете този стрес при готвене. Най-добре е да създадете план за хранене за цялата седмица и да запишете съставките. Това ви дава добър преглед на това дали готвите по разнообразен начин. Също така е полезно, ако можете да закупите много от необходимите съставки предварително в по-тих ден. Наскоро предприехте ли спокойна разходка из седмичния пазар? Тук гарантирано ще намерите пресни плодове и зеленчуци. Насладете се на избора и вземете нови идеи за готвене. Можете също така да подкрепите регионални доставчици по този начин. За улесняване на готвенето рецептите са страхотни, които все още могат да се ядат на следващия ден. Супите например са идеални за това. И ако не ви се готви, има и много възможности да се храните навън в съответствие с вашата диета.

Просто заменете едно или две хранения на ден с шейк за отслабване на Doppelherz - това ще ви осигури гъвкавост в диетата. Това прави постоянството много по-лесно! | Повече ▼.

„Вие сте това, което ядете“ - и с нашите вкусни рецепти се храните здравословно, разнообразно и съобразено с калориите! Независимо дали е вегетарианско зеле или билково телешко филе, има по нещо за всеки! | Повече ▼.

Спортът не е за всеки поради различни причини. Отслабването без упражнения е възможно, но отнема повече време. Все още можете да отслабнете успешно с нашите съвети! | Повече ▼.

Шейкът за отслабване от Doppelherz ви помага да постигнете желаното тегло бързо и устойчиво. Това е балансиран заместител на храната с вкусен вкус на ванилия или шоколад ... Още.

---