Ревматоиден артрит, свързан със стреса
Общ преглед
Стресът е част от живота ни, независимо дали ни харесва или не и може да варира от незначителни разстройства, като задръствания или чакане на дълги опашки, до по-големи, като заболяване.
Независимо дали става въпрос за ревматоиден артрит, остеоартрит или лупус, всеки допълнителен стрес ще ви накара да се почувствате зле. Точните причини за ревматоиден артрит не са известни, но стресът може да е фактор за влошаване на заболяването.
Изследванията показват, че стресът може да играе роля при възпалението, причинявайки болка. Това възпаление отчасти се причинява от молекули, наречени цитокини. Въпреки че тези молекули могат да бъдат освободени по различни причини, стресът също ги освобождава. Ако сте под стрес и освободите повече цитокини, най-вероятно ще се развие възпаление, което може да доведе до силна болка.
Понякога връзката между стреса и болката може да действа в обратна посока, влошавайки симптомите на ревматоиден артрит. Вторичният стрес или депресия могат да бъдат свързани със заболяване, което не се лекува правилно. Но с нови лечения прогресията на това заболяване може да бъде спряна и може да има контрол върху симптомите. Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че ревматоидният артрит не реагира на Вашето лечение в момента, тъй като може да има други възможности, които можете да опитате.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Как да облекчим симптомите на ревматоиден артрит
Начини за избавяне от стреса и облекчаване на симптомите на ревматоиден артрит:
1. Йога - Йога може да бъде добра от гледна точка на разтягане, духовност и релаксация. Пациентите, които правят йога, вървят по много добър път на възстановяване.
2. Тай чи - гледайте видеоклипове на различни сайтове с различни тестови движения, които можете да изпълните. Те включват упражнения за рамо, разтягане на гръбначния стълб или движения на врата.
3. Плуване - Един от най-добрите начини да се отървете от стреса, ако имате ревматоиден артрит, е да плувате. Започнете с прости уроци, ако имате нужда от тях, за да знаете как кракът удря водата. За начало опитайте да плувате на всеки три дни.
4. Балансирана диета - захарите и натрият в пакетираните храни не са много подходящи, ако страдате от ревматоиден артрит. Изборът на балансирана диета с храни, които включват комбинация от естествени въглехидрати, ниско съдържание на протеини и мазнини Омега-3, като сьомга или авокадо, може да ви даде усещане за благополучие.
5. Физикална терапия - работата с добър физиотерапевт може да доведе до значително подобрение на симптомите.
Пушенето - за всеки, който смята, че пушенето облекчава стреса, всъщност може да има противоположни ефекти. За тези с ревматоиден артрит пушенето може да навреди повече. Проучванията показват, че пациентите с ревматоиден артрит, които са участвали в програми за отказване от тютюнопушене, са намалили болката си.
Алкохол - Случайната консумация на алкохол не е лоша, но хората с ревматоиден артрит трябва да обръщат повече внимание на взаимодействието с лекарствата, които приемат, както и с натрий или въглехидрати в алкохола.
Нивото на стрес се увеличава, когато не можете да съобщите за притесненията и симптомите си на Вашия лекар, така че трябва да сте сигурни, че сте доволни от връзката си с Вашия лекар. Когато пациентът не общува открито със своя лекар, той не може да предаде въпросите и проблемите, които го засягат, така че лекарят не може да администрира лечението, от което пациентът се нуждае.
Депресията е много важна част от ревматоидния артрит. Депресията се причинява от болест и болка, но и от невъзможността да правите нещата, които преди сте били в състояние. Това чувство на безпомощност може да подчертае болката, но също така и вътрешните фактори на заболяването могат да повлияят на чувството за благополучие. Може да се нуждаете от много помощ и е важно да я получите от семейството си.
Има много начини да намерите бягство от депресия или тревожност. Тези пътища са:
1. Семейство - ако чуете правилните думи от близките си, можете да бъдете също толкова силни, когато ги чуете от професионалист. Ако имате негативни мисли, като „Аз съм в тежест на семейството си“, тези опасения трябва да бъдат обсъдени. Можете да се отървете от тези мисли с помощта на вашето семейство.
2. Лекар - говорете с вашия ревматолог. Специалистите по артрит предлагат не само лечение на ревматоиден артрит или физически проблеми, но този лекар може да ви помогне да се справите и да преодолеете депресията или тревожността и да ви свърже с професионалисти по психично здраве. Ако имате избор между различни специалисти по артрит, изберете такъв, с когото можете да общувате.
Ревматоиден артрит
Управление на стреса
Вроден имунитет срещу придобит имунитет
3. Психотерапевт - Психотерапевтите често работят с хора, за да управляват хронични състояния, като ревматоиден артрит, чрез стимулиране на психическото благосъстояние. Някои от тези специалисти ще ви научат и на техники за управление на болката, като релаксация или медитация, както и на методи, които да ви помогнат да управлявате по-добре емоционалните и физически пречки при хронично заболяване. Препоръките на лекарите могат да бъдат от полза при намирането на психотерапевт.
4. Лекарства - Много антидепресанти и лекарства против тревожност са на разположение за лечение на тези два основни проблема. Говорете с Вашия лекар или психиатър, ако тези видове лекарства са подходящи за Вас и са полезни във Вашата ситуация. Някои антидепресанти могат да помогнат за облекчаване на болката - допълнителна полза за този тип лечение.
5. Специалисти за болка - Специалистите в центровете за лечение на болка, които се намират в много области, учат пациентите как да управляват по-добре болката. Това може да включва техники за промяна на мисленето и справяне с болката от ревматоиден артрит. Вашият семеен лекар или ревматолог може да ви помогне да намерите този тип специалист.
6. Групи - прекарването на време с група хора с ревматоиден артрит може да осигури помощ извън емоционалната подкрепа. Инструменталната подкрепа ще ви научи как да решавате ежедневни проблеми, докато информационната подкрепа ще ви покаже как можете да управлявате състоянието, като откриете реални факти за болестта, от която страдате.
Диета при ревматоиден артрит
В същото време диета, богата на подходящи хранителни вещества, може да помогне за компенсиране на умората, свързана с ревматоидния артрит. Въпреки че умората се превръща във факт всеки ден, яденето на така наречените „суперхрани“ с много витамини и минерали може да помогне на тялото да поддържа оптимални нива на енергия.
1. Постно месо - Умората може да бъде причинена от ниски нива на желязо в организма. Желязото е основен минерал, който пренася кислород от белите дробове до цялото тяло. Той също така помага на мускулите да съхраняват и използват кислород. Когато нивата на желязо са ниски, кислородът вече не циркулира в кръвта и вие се уморявате. Много хора с ревматоиден артрит могат да имат ниски нива на желязо поради възпаление, което засяга способността на организма да поддържа здравословни нива на хранителни вещества. Затова се препоръчва да се яде месо, богато на желязо.
2. Цитрусови плодове - Портокалите и грейпфрутът са богати на витамин С, витамин, който не само поддържа имунната система, но и помага за усвояването на желязото от растителни източници. Витамин С може да осигури и други ползи за хората с ревматоиден артрит.
3. Риба - Възпалението, причинено от ревматоиден артрит, може да бъде много трудно за поддържане на правилното ниво на много хранителни вещества, които осигуряват енергия на тялото ви. Мазните риби като сьомга, риба тон, сардини или аншоа са богати източници на Омега-3. Доказано е, че тези мастни киселини намаляват възпалителните протеини, като С-реактивен протеин.
4. Пълнозърнести храни - Фибрите са вашият съюзник, особено когато сте уморени. Пълнозърнестият хляб и зърнените храни съдържат желязо, което спомага за стимулиране на енергията. Продуктите на основата на влакна, които трябва да се консумират ежедневно от цели храни, намаляват нивото на С-реактивен маркер.
5. Пилешко месо - Пилето и другите птици имат високо съдържание на желязо и са богат източник на витамин В. Има осем различни вида витамин В и всички те играят роля, за да ви помогнат да превърнете въглехидратите в глюкоза. Тъй като всички витамини от група В са разтворими във вода, което означава, че тялото не може да ги съхранява, трябва да имате здравословна доза витамин В всеки ден, чрез диети или добавки.
Псориатичен артрит
Основните условия, предизвикани от стрес
Как фармацевтите ви помагат, когато се сблъскате със здравословен проблем?
6. Апа - Това може да звучи твърде просто, за да е истина, но просто консумирането на вода и поддържането на тялото ви хидратирано са най-добрите начини за борба с умората, причинена от ревматоиден артрит. Дори 1-2% от дехидратираното ви тяло започва да влияе на енергийното ви ниво или усещането, че изобщо нямате енергия. Пийте много вода или други течности, като обезмаслено мляко, соево мляко или плодов сок, за да останете 100% хидратирани през целия ден. Внимавайте обаче с кофеинови напитки, като кафе или сок, тъй като те влошават умората. Кофеинът може да бъде начин да се енергизирате, когато сте много уморени, но може да се обърне срещу вас. Ако сте консумирали твърде много, например няколко чаши кафе или няколко чаши сок на ден, кофеинът действа като диуретик и ви кара да уринирате често, като по този начин губите много вода от тялото.
Тези методи трябва да се следват от всеки човек, за да има подходящо здраве, особено хората, страдащи и притеснени от заболяванията, които имат.
Упражнения за поддържане на способността за движение
Загубата на сила и подвижност е плашеща перспектива за хората с ревматоиден артрит. За мнозина лечението на ревматоиден артрит включва упражнения за поддържане на упражненията.
Има много причини да тренирате ръцете си за борба с ревматоидния артрит. Като цяло имате много възможности да повторите следните упражнения до пет пъти на сесия, веднъж или два пъти на ден. Говорете с Вашия лекар за най-добрия брой повторения.
Сгъване на пръсти. Едно упражнение за ръце срещу ревматоиден артрит е да сгънете пръстите си, така че да се оформи юмрукът ви. След това отворете бавно ръката си и повторете това упражнение няколко пъти.
С пръсти. На кърпа, поставена на маса, направете това упражнение срещу ревматоиден артрит. С леко издълбана ръка и поддържана с върховете на пръстите, вървете с върховете на пръстите си, за да издърпате кърпата.
Удължаване на пръста. Когато имате ревматоиден артрит, точно както трябва да практикувате упражнението за сближаване на пръстите си, трябва да работите и върху разширяването им навън - вид движение, като когато сложите ръкавица в ръката си. И така, това упражнение срещу ревматоиден артрит кара пръстите просто да стърчат, бавно и лесно. Докато имате равна ръка, можете също да упражнявате палеца си, като внимателно го отделяте от останалите.
Тези набори от упражнения имат за цел да подобрят състоянието ви, както в случай на изчезване на болка, така и особено да подобрят самочувствието и да намалят тревожността, причинена от заболяването, от което страдате.