Рибена диета - отслабнете с 2 килограма за 5 дни Диета и отслабване, здраве
Рибата трябва да бъде основната храна във всяка диета. Освен че ще загубите излишни килограми, ще се чувствате във форма и пълни с енергия. Искате да отслабнете, без да гладувате?
Тайната за премахване на номер върху дрехите се нарича риба. Той е богат на
витамини A, B, D, H и в минерали като йод, желязо, флуорид, калий и цинк,
вещества, много важни за метаболизма.
â - º Закуска
Яжте следните храни по време на най-важното си хранене за деня:
â - º 150 мл мляко
â - º банан
â - º 20 г бисквити без захар
â - º 100 г плодово кисело мляко
â - º 50 г черен хляб
â - º 3 чаени лъжички мед или конфитюр
ДЕН 1 1290 ккал
â - º Обяд
Пригответе лека закуска с 80 г сардини и 50 г паста. Сервирайте със смесена зеленчукова салата, към която добавяте две чаени лъжички олио. Можете също да ядете хляб, но само черен и не повече от 30 грама. След това се отдайте на кайсиев сок!
â - º На вечеря
Сгответе две скумрия на скара. Посолете ги добре и след това ги сложете върху решетката, намазана с малко масло. Подправете с 30 г накълцани люти чушки и яжте с 30 г черен хляб. За десерт можете да изядете 200 г пресен ананас или евентуално компот от ананас.
ДЕН 2 1270 ккал
â - º Обяд
Пригответе вкусно ястие от 250 г скумрия и няколко печени домати в тиган с магданоз, чесън и чаена лъжичка олио. Винаги яжте 30 г черен хляб.
â - º На вечеря
Сварете 200 г филе тон. Смесете рибата тон с 50 г ориз, който предварително сварете и изцедете водата. Като гарнитура сварете 200 г цвекло, обелете и нарежете на филийки. Сервирайте горещо, като добавите само една чаена лъжичка олио и няколко стръка зелен магданоз. За десерт имате "безплатно" до 200 грама прясно изцеден плодов сок, без захар.
3 ДЕН 1150 kcal
â - º Обяд
Опитайте този път салата от херинга. Нарежете на ситно 300 г маринована херинга и я смесете с малко нарязан лук, твърдо сварено яйце, няколко листа маруля и 100 г маслини. Добавете оцет и черен пипер на вкус. Сервирайте със салатен дресинг от два домата, към който добавите две чаени лъжички олио. Консумирайте с 30 г черен хляб.
â - º На вечеря
Смесете две яйца с 50 г нарязана треска, разбийте ги добре и ги запържете без олио. Като гарнитура пригответе салата от настъргани моркови. Добавете лимон и чаена лъжичка масло. За десерт можете да ядете плодове или 200 мл кайсиев сок без захар.
ДЕН 4 1270 ккал
â - º Обяд
Сварете 50 г тестени изделия и ги смесете с 50 г филе тон. След това пригответе доматен сос с люти чушки и чаена лъжичка олио и го добавете върху пастата.
â - º На вечеря
Пригответе 200 г пъстърва на скара. Като гарнитура изпържете 200 г консервирани гъби в тиган, като добавите само чаена лъжичка олио. Можете да изядете и 30 г черен хляб. За десерт е достатъчна ябълка.
ДЕН 5 1280 ккал
â - º Обяд
Сварете 100 г филе шалот и го смесете с 50 г варен ориз, поръсен с лимонов сок. Като гарнитура сварете 200 г зелен фасул, към който добавяте чаена лъжичка олио. След хранене се наслаждавайте на 200 мл сок от кайсии, но без захар.
â - º На вечеря
Пригответе купа с рибена супа. Добавете няколко парчета морков, лук и лиственица към супата за вкус. Сервирайте със 100 г крутони. Завършете вечерта с 200 г салата от пресни плодове.
Колко калории има рибата?
Вече знаехте, че рибата има постно месо! Ето по-точно какво е калоричното съдържание на 100 g от следните сортове риба:
â - º щука - 84 kcal
â - º пъстърва - 86 ккал
â - º бибан - 88 ккал
â - º şalău - 90 kcal
â - º глупости - 108 kcal