По-малко от 800 kcal на ден форум за отслабване

zimtstern94

Играя си с идеята за „изключително“ отслабване - тоест по-малко от 800 kcal на ден. Целта ми би била да сваля около 1 кг седмично, така че през февруари да достигна желаните от мен 50 кг (ако отнеме малко повече време - няма проблем). Причината за това е, че просто нямам търпение бавно да отслабвам и НАЙ-накрая искам да се впиша отново в старите си неща. Освен това през май ще започнем да репетираме за нашия полонез на Матурабол и наистина искам да направя повдигаща фигура с моя танцов партньор!

Знам, че това не е непременно най-здравословният начин. Относно. Не съм гладен, защото ям толкова малко, наистина се насищам. Проблемът е, че съм психологически зависим от храната - звучи глупаво сега, но е истина. Когато съм в стрес, буквално започвам да ям. Не е истинско решение, защото последните две години в училище са най-лошите и не искам да печеля повече.

Ако наистина успея да го направя, бавно ще увелича приема на калории (със 100 kcal на седмица), за да предотвратя йо-йо ефекта. И сега, моля, не идвайте с основния метаболизъм, знам си базалния метаболизъм и не мога и не искам да ям толкова много (ако нямам преяждане).

Някой вече има ли опит с такива екстремни методи (по-малко от 1000 kcal)? Как се чувствахте, докато отслабвахте, имали ли сте физически оплаквания? И запази ли теглото си след това?

PS: Моля, не говорете за началото на анорексията или нещо подобно. Имах го и преди и вече бях на BMI 15.6 на 15-годишна възраст. Но се научих от него и това няма да ми се случи отново!

flucs1

Има две добри причини за това:

1) Вие унищожавате метаболизма си. Вашето тяло смята, че вече не яде и съхранява всичко, което получава под формата на мазнини

Ще загубите много и бързо в началото, но веднага щом започнете да консумирате нормалното количество калории отново, бързо ще възстановите всичко или повече.

zimtstern94

Благодарим ви за бързия отговор!

Ако сега ям 800 kcal в продължение на три месеца и след това изведнъж отново 1800 kcal, е ясно, че напълнявам. Но ако се увеличавам бавно? Така че u 900 за 1 седмица, след това u 1000 за 1 седмица, седмицата след u 1100 и т.н. Това не би трябвало да работи тогава?

Може би опитите са наистина по-добри от ученето - това определено би било интересен автоексперимент, а аз вече съм дебел, не може да стане много по-лошо там!

flucs1

Е, не можете да бъдете много дебели с ИТМ от 23.

Но не бих поставил твърде много стрес върху здравето, това може да се изплати.

Минус30

Благодарим ви за бързия отговор!

Ако сега ям 800 kcal в продължение на три месеца и след това изведнъж отново 1800 kcal, е ясно, че напълнявам. Но ако бавно се увеличавам? Така че u 900 за 1 седмица, след това u 1000 за 1 седмица, седмицата след u 1100 и т.н. Това не би трябвало да работи тогава?

Ако ТИ си дебел какво съм аз тогава? * Покажи птица *

Явно целият свят е пълен с тийнейджъри, които искат да съсипят живота си заради малкото килограми.

Няма ме, не мога да издържам повече!

zimtstern94

Съжалявам, ако се получи така, наистина не исках да обидя никого тук!

Всички сме тук, защото искаме да отслабнем, независимо дали е само 5 или 100 кг. И просто не се чувствате добре, ако през целия си живот сте били слаби и след това изведнъж сте наедряли в средата на пубертета, когато и без това сте много критични към външния си вид. Такова тегло натрупах едва след анорексията; преди това винаги бях нормално слаб.

свещен_ангел85

Ако ТИ си дебел какво съм аз тогава? * Покажи птица *

Явно целият свят е пълен с тийнейджъри, които искат да съсипят живота си заради малкото килограми.

Няма ме, не мога да издържам повече!

Е, чрез тази лудост поколението след поколение става по-дебело в напреднала възраст, благодарение на едно жожо след друго, защото неооо, отслабването не е възможно, състезанията за глад трябва да бъдат и колкото по-млади започват, толкова по-добре. в един момент вече няма тази лудост, защото всички са дебели уууууу, "страхотно" изпълнение.

@ Zimtstern: Ще ти дам торба със самочувствие, така че ще стигнеш по-далеч, отколкото с толкова глупав образ на себе си + такива диетични мисли

Кларакла

Крило жена

Здравейте Zimtstern,
Сами знаете, че методът ви за достигане на мечтаното тегло не е много здравословен, но мога да ви разбера добре. Когато човек е отчаян, е склонен да бъде неразумен.
На почти 35 години съм и ми повярвайте. в някои неща, които няма да се променят скоро;-)
Преди 3 години тежах 68 кг и като почти всяка жена се чувствах прекалено дебела. После се разболях и все още съм. Благодарение на моето лекарство, сега тежа 98 килограма и искам обратно 68-те си килограма, защото мазнините са нещо друго. Но това зависи само от това къде гледате.
Опитах много през последните няколко години. Също така яжте малко за нищо. забрави.
В крайна сметка загубих 10 килограма за 6 седмици и искам да ви кажа как.

-яжте 3 пъти на ден
-храненето трае максимум 1 час
-правете 5-часова почивка между всяко хранене и пийте само неовкусена вода
-яжте около 130 грама месо, птици, риба или варена шунка (всяка с ниско съдържание на мазнини) или 2 яйца с около 130 грама зеленчуци, сурови или варени
-Можете да разпределите 120 грама чист пълнозърнест ръжен хляб между храненията
-започнете всяко хранене с протеина, защото вашият метаболизъм винаги стартира програмата, с коя храна започвате да ядете и ако първо ухапете месото, ще бъдете сити за по-дълго
-яжте 1 ябълка в края на храненето (поне веднъж на ден)
-Алкохол в нито един момент

Надявам се да не съм забравил нищо.
Ще отслабнете, без да гладувате и без да нарушавате метаболизма си.
Освен това щях да отслабна повече, ако бях продължил по-дълго
бих имал.

Надявам се да мога да ви помогна.

Ултра

Горска пролет26

Някой вече има ли опит с такива екстремни методи (по-малко от 1000 kcal)? Как се чувствахте, докато отслабвахте, имахте ли физически оплаквания? И запази ли теглото си след това?

да и не,
Известно време ядях 1500 калории на ден,
това съответства на разход на енергия от -800kcal.

Ходих да бягам всеки 3-ти ден.

Всъщност отслабнах доста, но повечето от тях бяха мускулна маса, тъй като не бях наясно с аеробната зона за тренировка
и вярвах, че ако бягам достатъчно, мазнините ще паднат.

Факт е, че ако ограничите приема на Kcal толкова, колкото останалите описани, тялото ви ще изключи метаболизма си.
Това означава: лоша концентрация, физическа слабост, главоболие, глад (поради нивата на инсулин.)
Разбира се, вие също губите мускули.

Преживял съм всичко и някои може да са успешни с него,
но в крайна сметка нищо не надвишава промяна в диетата + упражнения за умерено отслабване.

Не се подлагайте на такъв натиск за топката,
Тези, които си поставят твърде амбициозни цели, също трябва да очакват съответно разочарование, ако не се получи.

Дженифър Джоана

Zimtstern, чел ли си някога нещо тук или все пак си просто фалшификат?

Пишете, че не искате да ядете основния си метаболизъм, защото това определено е твърде много - сега заключавам, че и вие не го ядете в момента. След това пишете следното:

Какво мислите откъде идва вашето преяждане? Мислили ли сте някога, че ще ги получите, защото постоянно давате на тялото си твърде малко?

Е, какво мислите, защо напълнявате двойно и тройно след анорексия? Тъй като тялото ви е било на заден план, спестявайки всяка калория за последващ глад, вие сте съсипали метаболизма си. Мислите ли, че ще е по-добре, ако сега започнете със същата глупост?

Но вашето тяло ли е. И след като написахте в първия пост, че не искате да ви учат, защото вече знаете всичко, се чудя защо изобщо ни питате за мнението ни.

Hulladulla

Ако вече не ви притесняваха да ядете, тогава дори нямаше да ви хрумват толкова глупави идеи. Тогава бихте съжалявали за това, което сте направили с тялото си с ИТМ 15 и не бихте писали подобни глупости сега. Не мога да ям основния си метаболизъм . блаблабла!

Ако толкова харесвате хранителното си разстройство, обичате да измъчвате тялото си и въпреки това не сте гладни, тогава, моля, продължете така! Няма да спра никого, който не иска да се храни здравословно, защото не му се иска и е твърде нетърпелив да се съсипе.

Виждал съм всичко това в клиники и осъзнах, че говоренето не прави нищо, ако хората не искат да се оправят.

Ако бях на ваше място, дори не бих консумирал 600 Kcal, тогава намаляването става още по-бързо и, е, защо да абсорбираме енергията, от която тялото се нуждае, за да ОЦЕЛИ, е глупост. * Ironioff *

LG от някой, който сам е бил в този Studel и е толкова щастлив, че е излязъл от него.

Шнуф 1974 г.

Вече казахте всичко.

Zimtstern: Моля, не бъдете толкова глупави и се връщайте там. Предполагам, че имате известна интелигентност и се надявам да я използвате сега!

kathi1982

Така че Zimtstern съм напълно съгласен с останалите.
Веднъж попаднах в ранните етапи на хранително разстройство, според мен.
Подобно на теб и аз исках да ям само 800 ккал, добре се получи в началото, спортувах и килограмите изчезнаха.
По-късно почти изядох само 500 ккал, когато се появи, а след това дори залепих пръста си в гърлото. (Аз самият едва ли мога да повярвам)
В един момент дойде моментът, когато бях толкова физически изтощен и приятелите ми забелязаха и моето поведение. Ти ми помогна.
Отново започнах да се храня „нормално“ и разбира се напълнях, и то как.
От 50 кг до кладенец ^^ 65? ^^ пиково време 68 кг. Тялото ми беше счупено!

Днес НИКОГА не бих се сетил за нещо подобно, ям много зеленчуци, обичам риба и постно месо и обичам да ходя на спорт.Ако не ми се яде, тогава си правя протеинов шейк, за да си взема кало. Ето, изглежда, че работи, макар и бавно.

Моят девиз: Катерицата се храни трудолюбиво, НО се храни сама;-)

Не правете такива глупави неща, в крайна сметка така или иначе не получавате нищо и бавното увеличаване на калориите не ви носи нищо, както вече казаха другите наши. Тялото буквално ще се разкъса над всяка калория и всеки грам мазнина и след това вече е подготвило красиви хотелски стаи под формата на мастни натрупвания, в които скъпата мазнина може да се премести ^^

Ева1989

Загубих 25 килограма с около 800-1000 калории! Всъщност не спортувах много. просто гладен! Разбира се, че не е здравословно, няма съмнение за това.
Тогава бях на 17, сега съм на 22 и запазих теглото си. Не винаги трябва да завършва с йо-йо ефект. Необходима е обаче много дисциплина. междувременно тялото ми е свикнало да се храни отново „нормално“! Отначало трябваше да бъда изключително внимателен и бавно отново да увелича приема на калории!

Честно казано, бих го направил отново по всяко време! Добра мотивация е, когато килограмите падат бързо. Ако забележите по-бързо силни успехи, е по-вероятно да останете на топка.

zimtstern94

така че на първо място благодаря за многобройните отговори!

За да разберете по-добре моята ситуация, вие също трябва да знаете как получих 15-те си ИТМ и защо отново напълнях.

Както вече казах, преди това обикновено бях слаб и винаги имах ИТМ между 19 и 20, хранех се, когато бях гладен и каквото исках. Тогава нашият супер страхотен училищен лекар ми каза по време на училищния изпит, че трябва да сваля няколко килограма - бях само 53 кг. Тогава наистина отслабнах само със здравословна диета, винаги ядох основния си метаболизъм. Но това също може да ви направи сериозно поднормено тегло, ако не знаете кога да приключите.

По някое време вече не ми се искаше да съм „анорексичката“. В крайности наистина сте намалени до теглото си - проблем, с който са запознати и повечето хора с наднормено тегло. И аз започнах да ям и да ям и да ям и да ям. В рамките на кратък период от време стана рутина да се яде между 3500 и 5000 ккал (!) На ден приблизително 4 пъти седмично. Което доказва, че със сигурност не съм съсипал метаболизма си, защото правя това от 1 1/2 години (но сега „само“ 2-3 пъти седмично) и все още нямам наднормено тегло.

Знам, че със здравословна диета можете да отслабнете добре и до безкрайност (поне при мен е така). Също така знам, че това отнема време. Но в момента просто не мога да издържа, когато мисля за фигурата си 90% от деня и губя само 0,5 кг седмично. Въпреки това, благодаря за - наистина добрите! - Съвети за това как да отслабвате бавно, НО здравословно.

Това, което всъщност исках да знам е дали някой от вас успешно е отслабнал с варианта, който съм предложил. И очевидно има, така че не може да бъде толкова лошо.