Скок за плосък корем (също); ) (2
Купете регулируем или нормален размер, няма проблем, ако е голям, поставяте крампи върху него, значи сте готови, така че поне издърпайте въжето по-добре.
Четох също, че има и такива, които слагат въжени тежести на въжето. Нещо мъниста, но не знам какво е точното име:)
Преди гледах това въже, но по някаква причина просто не го купих, но вече не знам защо. Чудя се дали ще приеме?
Тогава ми трябва много късо въже, аз съм 154 инча.:-)
Уж не, пише навсякъде, искам да кажа, че това е идеалната дължина на въжето.
Въпреки това мисля, че трябва да разберем колко дълго е добре да скачаме с дълго въже:)
Добра дължина на въжето.
Слагаш го пред себе си, „влизаш“, така че клещите трябва да стигнат до зърната ти:)
Разбира се, няма значение къде дъщерята на мъжа носи циците си, но тогава пиша, че ок. трябва да стигнете подмишниците си:) Всички са "на едно и също място":)
Дръжката на дървената дръжка изведнъж се разцепи на две:-( Винаги се хващате за пластмасовите глупости и размерът няма значение.
може би лагерът? но е толкова скъпо
Имам гладко въже, но уж коженото и гуменото въже е най-доброто, защото "дърпа":)
Правя този 20-минутен тренировъчен план от седмица, но съм по-уморен, отколкото когато бягах по 6 км на ден:)
Избрах това, защото за мен е по-просто, може да се реши гладко дори с бебе. Не трябва да се обличам, да напускам дома, не мога да намеря оправдание, че нямам време, защото.
Всеки има по 20 минути на ден:)
Овладяването му напълно за начинаещи - основно движение.
Трябва да се практикува координация на долната и горната част на тялото. Сгъваме въжето наполовина, така че ще го задържим, при тази практика все още няма да го караме под краката си. Ръцете се държат на нивото на ханша. Докато ритуално подскачаме, задвижваме въжето пред себе си, като държим коленете леко свити, докато стигаме земята. Нагласяме задвижването на въжето според ритъма на скока.
След като това върви добре, можем да преминем към правенето на различни последователности, които повтаряме 8-15 пъти. Ако искате да работите дори повече от това, направете всяка серия два пъти. Цялата тренировка отнема около 20 минути. Не забравяйте, че винаги трябва да пристигате на земята с леко свити колене! И поради добрия ритъм, ние скачаме само когато въжето стигне до пръста ни, като същевременно не се удвояваме. Нека разгледаме един или два примера!
• Стоене малко по-широко от ширината на бедрата, ръцете надолу, раздалечени на ширината на раменете, коленете леко свити. Клякайте така, че бедрата ви да са успоредни на земята, но коленете ви не излизат извън линията на пръстите на краката. Ние продължаваме да клякаме, като държим въжето широко широко пред себе си, докато го накланяме към единия, а след това и към другия ни ханш. Силата, необходима за задвижване на въжето, трябва да идва от рамото и гърба.