Риба за фигурата Хранене и здраве Риба и морски дарове Deutsche See
Диетичната тайна на коренното население: С палео диета и диети с ниско съдържание на въглехидрати, много риба и морски дарове са прекият път към фигурата на плажа!
- Риба и морски дарове -дясно
- Открийте света на fisharrow-дясно
- Манифактурни специалитети стрелка вдясно
- Хранене & Healtharrow-дясно
- Риба за фигурата
- Лека кухня с риба
- Фактите за мазнините
- Време е за севиче
- Риба по време на бременност
- Знаете ли? Стрелка вдясно
- Рецепта стрелка надясно
- Съвети от професионалисти стрелка вдясно
- Производство стрелка надясно
- Устойчивост стрелка вдясно
Палео, диети с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини
Сравнително нова на радара на хората с фигура е палео диетата. Името се отнася до ранната фаза на каменната ера, когато хората нито отглеждат ферми, нито отглеждат култури. Това, което се яде, е това, което може да бъде събрано или застреляно в дивата природа. Освен риба, морски дарове и черупчести месо, яйца, плодове, билки, гъби, ядки и мед бяха възможни - и то най-вече под формата на сурови зеленчуци! Днес, разбира се, може и да се готви. Мляко, зърнени продукти, картофи, бобови растения, растителни масла и алкохолни напитки и, разбира се, никакви готови ястия или захар не бяха в менюто на каменната ера.
Рецепта: цевиче от сьомга
Теорията за хранително-физиологичното пътуване във времето: човешкият организъм е напълно адаптиран към това първоначално хранене и затлъстяването едва ли е изиграло роля за неандерталците. Сравнително ниското съдържание на въглехидрати е ефективно срещу Hüftgold, но диетата от каменната ера с плодове, зеленчуци, ядки и гъби осигурява много здравословни и пълни фибри.
Съставът на мазнините също е много интересен и особено рибата допринася решаващо за това. В каменната ера съотношението на омега-3 към омега-6 мастни киселини е 1: 1 до 1: 3. Днес е между 1:20 и 1:60. Това се дължи на факта, че доставчиците на омега-6 мастни киселини като месо, мляко и яйца играят важна роля в нашата диета, докато доставчиците на омега-3 мастни киселини като риба и ядки играят второстепенна роля.
Проблемът: И двете мастни киселини регулират много метаболитни реакции в организма и се конкурират помежду си в добър смисъл. Ако едната мастна киселина присъства в голям излишък, положителните ефекти на другата се пренебрегват - при омега-3 мастните киселини това са предимно нейните противовъзпалителни и разредителни ефекти. Дори и без да навлизате направо в пещерата или да се лутате из гората с кошница, можете чудесно да интегрирате някои добри подходи в ежедневието: купувайте по-малко промишлено преработена храна сезонно, предпочитайте уловена от дива риба, редовно риби с високо съдържание на мазнини като херинга, скумрия или сьомга наслаждавайте се и използвайте кокосово масло, студено пресовано зехтин и орехово масло.
Количеството на нашето хип злато зависи до голяма степен от това какво и колко ядем. И ако искате да намалите размера на талията си, трябва да намалите малко порциите. Но има някои храни, които затоплят метаболизма, популярният термин "изгаряне на мазнини" дори показва, че някои вещества конкретно топят телесните мазнини. Богат на ензими храни като папая, ананас или киви често се казва, че имат този магически ефект. За съжаление желанието е по-скоро бащата на мисълта. На първо място, тези ензими разграждат протеиновите, а не мастните молекули, така че стегнатите мускули не са в опасност, но също така и обезпокоителните ролки. Освен това обаче ензимите вече изобщо не са ефективни, след като са преминали през стомаха.
От друга страна, малките пиканти като чили или джинджифил са по-интересни. Вие карате челото си да се поти, когато ядете. След хранене метаболизмът ни се увеличава, за да смила храната. По този начин той произвежда допълнителна телесна топлина, така че калориите просто се изгарят. Пикантните ястия подхранват този процес, макар и само за кратко, в истинския смисъл на думата.