Риба в средиземноморската диета - соупикет

  • Продукти
    • Колона 1
      • Риба тон в зехтин
      • Салата от риба тон
      • Риба тон без масло
      • Риба тон в слънчогледово олио
      • Намазване на рибата тон
    • Колона 2
      • Риба тон за паста
      • Тук гурме
      • Филе от сардина
      • Филета от скумрия на скара
  • Рецепти
    • Рецепти по продукти
      • Рецепти за риба тон
      • Рецепти за сардини
      • Скумрия рецепти
    • Рецепти според изискванията
      • Лесно
      • Взискателни
    • Рецепти според повода
      • Салати
      • Основни ястия
      • Предястия/закуски
    • Сезонни рецепти
      • пролетта
      • лятото
      • есен
      • зимата
  • Здраве и хранене
    • Риба в средиземноморската диета
    • Ценни ресурси
    • Да растеш здрав със Saupiquet
  • Качество и устойчивост
  • Зимно барбекю
  • за нас

    • Риба в
      Средиземноморска диета

      Балансираното хранене, наред с активния начин на живот, играе важна роля в профилактиката на заболяванията.

      Средиземноморската диета е здравословен хранителен модел в традиционната средиземноморска кухня. Хранителната пирамида вдясно ясно показва как трябва да бъде структурирана балансираната диета:
      Храни като зърнени храни, плодове, зеленчуци, зехтин, млечни продукти и кисело мляко са основата на здравословното хранене и трябва да се консумират веднъж или дори два пъти на ден.
      Храните в централната част на пирамидата (бяло месо, бобови растения, сирене и риба) трябва да се консумират два или повече пъти седмично.

      Рибата играе основна роля в средиземноморската диета. Научните доказателства показват, че рибата в правилното количество при балансирана диета допринася за здравето. Всъщност рибата - прясна и консервирана - осигурява ценни хранителни вещества като протеини с висока биологична стойност, минерални соли и омега-3 киселини.
      Поради тази причина IFMeD (Международната фондация за средиземноморска диета) препоръчва да се ядат поне 2 порции риба седмично.

      Средиземноморска диетична хранителна пирамида

      соупикет

      Ценни ресурси

      Благодарение на високото си съдържание на протеин, 100 g дехидратиран тон осигуряват около една десета от общата дневна нужда от протеин на здрав възрастен.

      Да растеш здрав със Saupiquet

      Рибата е незаменима и за децата! Научете защо трябва да включвате риба тон в диетата на децата си.