Сладка и здравословна закуска - Всичко за отслабването
Когато диетираме, никога не трябва да сме прекалено твърди към себе си, така че от време на време е добре да опитате нещо сладко и хубаво, особено на закуска.!
Затова днес поканих в блога колегата си д-р Андра Неакю, която ви представя някои от нейните вкусни и здравословни рецепти за закуска.!
Аз съм Andra Neacșu, диетолог на Nutrition Clinic KiloStop и за днес съм подготвил статия за 3 DULCE опции за закуска.
По време на процеса на отслабване не мисля, че има пациент, който да не ми казва, че би ял нещо сладко.
Така че, когато дойде това време, имам няколко рецепти в ръкава си, за които знам, че няма да се проваля и които ще задоволят апетита на пациентите за сладко.
Препоръчвам на пациентите да ги ядат вместо обичайната закуска, когато почувстват нужда да направят сладка промяна или когато мотивацията им за отслабване е намаляла.
Те са прости ястия, които не изискват специални съставки или твърде много караница.
ЗДРАВИ ПЛАЧИНИ (1 порция)
- 1 или
- 120 г зрели банани
- 50 г овесени ядки
- 1 чаена лъжичка ром/ванилова есенция
- 2 супени лъжици сладко от боровинки
Смелете банана, върху който са добавени яйцето, овесените ядки и есенцията от ром/ванилия.
Можете да добавите 3 супени лъжици сладко от боровинки върху палачинките за допълнителен вкус. Сладкото също се прави от мен, без добавена захар. Ако нямате сладко, можете да добавите малко пресни плодове (малина, киви).
СМОТИ С ПЛОДОВЕ
Добавете всички съставки в блендера и след 2 минути имате сладко, засищащо ястие, готово да ви даде енергия за цялата сутрин.
ЗЪРНА ЗЪРНА
Сварете зърнените култури с млякото, върху което се поставят канелата и половината ябълка, нарязани на малки кубчета. Украсете с другата половина от ябълката и бадемовите люспи/сместа от семена. Може да се консумира както топъл, така и студен.
Надявам се, че това вдъхновява вашите подготвени рецепти и вие също ги пробвайте!