Риба от това Изберете от тях! Добре; годни

В Унгария консумацията на риба е все още в зародиш, въпреки че се лишаваме от много ценни хранителни вещества, ако не ги консумираме поне веднъж седмично. Изберете от най-здравословните видове риби!

Риба тон

Рибата тон дори може да бъде голям фаворит на тези, които така или иначе не обичат рибата, тъй като в специалния й вкус липсва характерният „рибен вкус“. Той е висококачествен източник на протеини, така че салатата от риба тон не само намалява апетита, но също така защитава и увеличава мускулната маса след тренировки. Изключително високото съдържание на омега-3 мастни киселини има добър ефект върху сърдечно-съдовата система, облекчава симптомите на депресия и също така предотвратява деменция.

Сьомга

Сьомгата е толкова богата на омега3 мастни киселини, колкото рибата тон и подобно на другите риби съдържа витамин В (най-вече витамини В12 и В6), витамини А и D. Морските риби също са с високо съдържание на желязо, фосфор, йод и селен. Интересът към сьомгата е нараснал, особено когато изследванията показват, че тези, които я консумират ежеседмично, могат да намалят инфаркта на миокарда с до 70%.

---