Резултати от диетата с риба тон и вода - Ръководство за рецепти Ръководство за рецепти

Съдържание на натрий

Ако сте запознати с трансформациите на знаменитости, може би познавате Кристиан Бейл. Виждайки Батман беше страхотно, но диетата му на машинист беше много по-шокираща. Основните компоненти на диетата му за The Machinist бяха риба тон, ябълки, кафе и вода.

Съдържание на натрий

Консумирането на консерви от риба тон е популярно сред хората, които се опитват да отслабнат и хората, които се опитват да получат насипно състояние. Това е така, защото рибата тон е предимно протеин [!?] - хранително вещество, което може да ви помогне да качите мускули и да отслабнете.

Според USDA кутия тон (около 172 грама или 6 унции) съдържа само 220 калории, 5,1 грама мазнини и 40,6 грама протеин. В рибата тон няма въглехидрати. Подобно на други риби, тонът съдържа разнообразни хранителни вещества.

Всяка кутия може да има:

Културистите, които спазват диета с тон, обикновено консумират протеинови шейкове и храни с високо съдържание на мазнини, заедно с рибата тон, която консумират. За разлика от това, диетата за отслабване на Кристиан Бейл включваше само консерва тон и ябълка на ден.

Една голяма ябълка (около 223 грама) съдържа само 116 калории, 0,4 грама мазнини, 0,6 грама протеини и 30,8 грама въглехидрати. Около 5,4 грама от тези въглехидрати идват от фибри.

Всяка голяма ябълка съдържа още:

Водата е без калории, докато черното кафе има само 2 на чаша (8 унции или 237 милилитра) и съдържа само хранителни вещества. Това означава, че диетата на машинистите на Кристиан Бейл се състои от дневен прием от около 336 калории, от 5,7 грама мазнини, 41,2 грама протеини и 30,8 грама въглехидрати.

ръководство

Краш диети и отслабване

Според хранителните насоки за американците повечето възрастни мъже се нуждаят от 2000 до 3200 калории на ден. Според изданието Harvard Health Publishing възрастните мъже могат да намалят приема на калории до 1500 на ден [!?], Или дори повече, под ръководството на диетолог или друг медицински специалист. Въпреки това, дори да приемем, че Кристиан Бейл консумира няколко чаши кафе всеки ден, вероятно не би приел повече от 350 калории.

Консумирането на 350 калории се счита за гладна диета на практика при всички диети. Нищо чудно, че машинната диета на Кристиан Бейл му позволи да отслабне с 63 килограма само за няколко месеца. Модните диети и бързото отслабване обаче не са здравословни.