Как да се разтегнете правилно след тренировка

Съветите на нашия треньор по стречинг.

разтегнете

Разтягането е лесно да се прави всеки ден и се чувства добре. И все пак, ние ги пренебрегваме твърде често! Разтягането ви позволява да се отпуснете и да премахнете стреса, а освен това те имат положителни ефекти върху здравето. Но как да се разтегнете добре ?

Кога е подходящият момент за разтягане ?

Разтягането обикновено се прави преди да спортувате, с цел подготовка на мускулите за усилията. Те са от съществено значение, преди да се захванете с упражнения, включващи голям обхват на движение, какъвто е случаят с гимнастиката или балетния танц например. Те също са основни упражнения преди а тренировка с тежести. Благодарение на подготовката, тогава спортистът може да заеме екстремни пози, без да рискува да се нарани.

Прави се и разтягане след физическо натоварване, не само за възстановяване, но и за придобиване на гъвкавост. В спортен жаргон е въпрос на " разтягане ". Разтягането след тренировка отпуска мускулите и възстановява мускулната подвижност. Разтягането помага да се засили развитието на мускулите (ръцете, краката, гърба.), Които допълват специфични движения.

Разтягането също се прави ежедневно, за запазване на естествената гъвкавост и за поддържане на здравето. Те помагат борба с нервното напрежение, стрес и за да се избегне скованост и болки в мускулите или ставите. Най-доброто време е да се разтягате сутрин, когато се събудите или вечер на тихо място, няколко минути са достатъчни.