Резултати джогинг 3 пъти седмично - Кардиотренинг - FORUM Forme; усилвател; Спорт - Доктисимо

Здравейте,
Публикувам тази тема, за да получите вашите препоръки за резултатите за тези, които джогират. Това е 3-тата седмица, в която джогирам три пъти седмично много бавно (можете да ходите до мен), но за един час. И бих искал да знам от кога, вие, сте имали физически промени, като сте имали здравословна диета (без диета!), За да ме мотивирате! (посочване на седмичната честота)

пъти

по-добре е, ако не отговоря в противен случай, това ще те демотивира

Но след това зависи от началната точка на всяка една и тази, към която искаме да се присъединим, и разбира се храната.

Лично аз бягам 3/4 пъти седмично по 9 км (между 55 минути и 1 ч. 20). Това всъщност не е променило физиката ми. Но аз нямам наднормено тегло, имам плосък корем и имам много мускули в краката. Освен това се занимавам и с други физически дейности, така че тялото ми не показва промени, особено в краката, за които мечтая да няма тънки и без целулит