6 диетични съвета за по-добра циркулация

диетични

Лошата циркулация може да засегне сърцето, мозъка, сексуалността или дори крайниците. За да облекчите естествено проблемите си с кръвообращението, можете да ядете определени полезни храни или да приемате хранителни добавки. Ето 5 съвета от LaNutrition.fr, които ще ви помогнат да подобрите кръвообращението си.

Тъмен шоколад

Какаото съдържа флавоноиди, включително епикатехин, които са полезни за здравето. Тези какаови полифеноли, присъстващи в черния шоколад в големи количества, му придават противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Според ново проучване, проведено в списание Nutrition Research, тъмният шоколад би имал благоприятно въздействие върху кръвообращението. Деформируемостта е важно свойство на червените кръвни клетки: колкото повече тези клетки могат да се деформират, толкова по-добра е циркулацията и доставката на кислород до тъканите. Проучванията, проведени върху животни, но и върху хора, показват, че полифенолите в тъмния шоколад подпомагат тази функция не само в дългосрочен план, но и непосредствено след консумация на шоколад. Те също имат способността да увеличават производството и бионаличността на азотен оксид, мощен вазодилататор. Резултатите от тях показват, че тъмният шоколад, но не и млечният шоколад, може да увеличи деформацията на еритроцитите и по този начин да подобри кръвообращението и оксигенирането на тъканите. Епикатехинът се съдържа и в чая и ябълките.

Зелен чай

Зеленият чай съдържа епигалокатехин галат (EGCG), който чрез насърчаване на притока на кръв в артериите и съдовете помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.В проучване на 42 души изследователите са дали доброволци или добавки EGCG - първо доза от 300 mg, след това 2 дози от 150 mg на ден или плацебо.