Резултати 2 килограма за 5 дни

Е да. работи и е лесно!

килограма

Аз съм 1м70 и бях 74,5 кг, а тази сутрин 72,5 кг

Ако искате да ме последвате.

3 групи храни

О: тестени изделия, картофи, хляб, ориз, царевица

Б: зеленчуци (всички с изключение на картофи и царевица)

В: месо, яйце, тофу, зеленчукова пастета, ядки

Правилата, които трябва да се следват:
A + B = да по желание
C + B = да по желание
A + C = не никога, освен едно хранене седмично

Освен това трябва да сте логични: ако ядете две препечени филийки сутрин, нямате паста за обяд, а вечер картофи. ограничаваме се до два пъти група А на ден.

Трябва да приемате закуски между закуска и обяд и между обяд и вечеря: пример: кисело мляко, плодове от същия вид, сурови зеленчуци, зеленчуков сок, желе и захар. Не яжте вечер след вечеря.