Резолюции за 2015 г. Здравословно хранене и отслабване 1-ва новина
Вие ли сте от хората, които отново са си поставили за цел отслабването? Тогава тук имаме нашата любима диета за вас. Избягваме досадното желание и предпочитаме да заменим някои от нашите храни с нисковъглехидратни съставки: диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Особено мъжете се затрудняват да се хранят без вкусни сатини, като тестени изделия, хляб, ориз или картофи. Разбира се, че е възможно. Вместо това използвайте висококачествени протеини, зеленчуци и малко плодове.
Ето как работи:
Сутрин е по-добре да се справите без Mettbrötchen или зърнени закуски и да ги замените с вкусен плодов кварк. За целта смесете 200 g нискомаслени кварки, 50 g кисело мляко, 1 супена лъжица ленено масло и 4 супени лъжици плодове заедно.
Можете също така да приготвите омлет, бъркани яйца или зеленчукови пръчици с потапяне на билки. Ако имате време и наклон, можете също да потърсите добра рецепта и да изпечете рулца с мътеница. Те са с ниско съдържание на въглехидрати и както сладки, така и солени топинги.
Междинната закуска между тях може да бъде зеленчуково и плодово смути, шепа ядки, естествено кисело мляко или някои зеленчуци с билков кварк. В зависимост от настроението ви.
Трябва да ядете много зеленчуци, риба, месо и/или тофу както за обяд, така и вечер. Можете също така да намерите много вкусни рецепти за това в интернет. Възможни са и запеканки със сирене, тъй като съдържат много мазнини, но по-малко въглехидрати.
Вместо въглехидрати, вашият нов доставчик на енергия вече е мазнина!
Изображение: Thinkstockphotos, iStock, gpointstudio
Подобни публикации: