Резюме на Open 2018; Джесика Данхаймер
така че сега, когато CrossFit Games Open приключи, е време да направим заключение. Също така исках да ви разкажа малко по-точно от гледна точка на спортист и треньор по CrossFit.
Първо едно: Благодаря ви за всички прекрасни новини! Да развесели, развесели и съжали! Вие правите CrossFit Open това вълнуващо време на годината.
Как минаха 5-те седмици? Първото нещо, което идва на ум: изтощително. Това очакване на тренировките, чакането на финалната класация, вълнението преди същинската тренировка, ...
Като цяло много се насладих на тренировките тази година. Много разнообразни: по-дълги и по-кратки тренировки, тренировки с високи умения, леко и тежко тегло, ... И да, имах и любима тренировка. Не е трудно и да се досетите, защото обичам мъртва тяга и разходки на стойки на ръце. Така че тренировка 18.4.
Така че моето заключение: отвореното беше добре. Разбира се, винаги има място за подобрение. Благодарение на поддръжката извън кутията и многото прекрасни съобщения!
Отворена тренировка 18,5: 7 минути AMRAP: 3 тласкачи 29 кг, 3 издърпвания на гърдите до бара, 6,6,9,9, ...
Тренировка: EMOM 10 минути: 10 стенни топки 6 кг 10 фута. 5 кръга за качество: 5 строги набирания, 10 набирания. Партньор WOD: 5 мин. AMRAP: „ти върви, аз отивам“: 8калово мотоциклет + 10 руски люлки 24 кг
Умение: Темпо преден клек 5-5-5-5-5. Snatch Complex: Power Snatch + Hang Squat Snatch + Snatch Balance + Overhead Squat.
Охладете: Строги пръсти до бара, строги пръстени
Умение: Проходим преден багажник 8-8-8. 7 C&J между кръговете
Тренировка: 3 кръга за време на: 4 висящи клека почиства 50 кг, 4 бара мускулни прозорци, 8 м разходка на стойка, 8 скока на кутия 60 см, 8 м разходка на стойка на ръка
Тренировка: EMOM 10 минути: 10 двойни долни части + 1 изкачване на въже. 5 минути почивка EMOM 10 минути: 2 строги лицеви опори на стойка на ръка + 4 лицеви опори на ръчна стойка + 1 грабване на мощност 45 кг. 5 минути почивка. На всеки 2 минути за 10 минути: 1 Pegboard Ascent + 3 Bar Muscle ups