Резюме на книгата; Знаете как да отслабнете; от доктор Коен - Андре Роберти - треньор и лектор в
Обобщено изречение на „Да знаем как да отслабнем“: Жан-Мишел Коен, лекар по диетология, добре известен благодарение на метода си „Зелева супа“ разкрива своите тайни в тази книга, която предлага 3 различни диети.
От д-р Жан-Мишел Коен, 2012 г., 347 страници.
Хроника и резюме на „Знаейки как да отслабнете“ от Жан-Мишел Коен
Решението за отслабване е решаващо и персонализирането на диетата е от съществено значение за успешното отслабване. За всеки човек трябва да съответства определена диета.
Част първа: култът към образа
Глава 1: Кралицата на Снежанка и нейното огледало
Манията за красота обуславя настроението. Когато се чувстваме красиви, се чувстваме щастливи. Внимавайте с медиите, защото в наше време те са тези, които определят идеала за красота.
Глава 2: Променливата тирания на модата
Важно е да отслабнете, като уважавате себе си и следователно не искате да кореспондирате по всякакъв начин с повелята на модата. В противен случай рискуваме да се загубим, защото тенденциите, предлагани от модната мода, се променят и противопоставят с времето.
Част втора: победата на изкушението
Рекламният шум понижава самочувствието ни.
Глава 4: Начините на хранене се променят с поколения, а не желанието за отслабване !
Дисциплината е хаотична, липсва ни структура. Всичко е импулсно.
Искаме да се храним бързо и без усилие с безкраен избор от продукти против отслабване. Объркването е голямо, изкушението се увеличава, мислим по-малко и напълняваме.
Глава 5: Супермаркетът, нов храм
Авторът ни поставя в ситуация, като разказва сцени, които представят двойки, които пазаруват. Той прави преглед на всички храни (хляб, мазнини, риба, сирена, нарезки, кисело мляко, зърнени храни и др.) И заблудите, свързани с тях.
Глава 6: Как да накараме хората да ядат все повече и повече ?
Маркетингът стимулира покупките, а идеалът за красота се влияе от пресата и модата. Повечето хора се губят между това, което искат, това, което им се казва и каква храна им е на разположение.
Част 3: Желанието да отслабнете
Глава 7: Делото на Жермен
Авторът говори за случай, който представлява половината от пациентите му и ни показва, че желанието за отслабване е толкова силно, а вирусът за отслабване толкова мощен, че банковата сметка често се топи много по-бързо от излишните килограми (чрез закупуване на лекарства, заместители, операции и др.).
Глава 8: Откъде идва вирусът за отслабване ?
Има няколко начина на замърсяване:
1) От уста на уста, защото това, което правят другите, е много изкушаващо
2) В супермаркета царуването на „светлината“ тласка да се каже „бъдете внимателни“
3) По телевизията, в музикалните видеоклипове, бързо се чувстваме далеч от „нормата“, наложена от медиите.
4) Женските списания твърдят, че трябва да свалите килограми преди празниците, преди празниците, ...
5) Посещение на лекар, който може да направи малко неудобна връзка между теглото и здравето.
6) Телепрограми
Цялата тази индоктринация кара хората да вярват, че има проблем ... И ето го ... Вирусът е утвърден.
Глава 9: Медиен лекар
Информацията често се чете бързо, неразбира се и бързо се повтаря.
Авторът взема два примера, които демонстрират отклонение на информацията:
- Телевизионно предаване от 80-те години, в което участва д-р Хаткинс, който започна диетата с чудотворна рецепта: яжте всичко, което искате да отслабнете. „Рецептата“ бързо се превръща в легенда и придобива характер на „върховна истина“, защото „казахме по телевизията“.
- Авторът измисля диета по заповед на дамско списание. Това е стандартна диета, обикновено балансирана със супа по време на вечеря. Той го кръсти "Зелева супа" и населението бързо погрешно повярва, че пием само супа ...
Глава 10: Мястото на психиката в храната.
Много разочарования намират облекчение в консумацията на храна.
Четвърта част: Истории, надежди и ексцесии: някои случаи за по-добро разбиране на спиралата на режимите
Глава 11: Истории за теглото
Авторът пише цяла поредица от различни портрети, за да илюстрира основните причини за напълняване.
- Мари за синдрома на "ваканция", този на стреса елиминиран. Ежедневните проблеми ви карат да ядете повече. Когато лекувате в главата си, отслабвате в тялото си !
- Кристел, която претърпява отражения и която символично влиза в тялото й, изяждайки отраженията, които тя записва.
- Сандрин, която илюстрира "вампиризация". Някои майки живеят живота на дъщеря си чрез пълномощник. Натрапване, срещу което момичето се предпазва чрез увеличаване на силата на звука.
- Със Софи откриваме, че лекарствата са често срещана причина за напълняване.
- Шантал, която изпитва определени депресии. Теглото й е проява на незаинтересованост към себе си.
- С Едуар откриваме, че в уединение храната ви позволява да запълните празнината на съществуването.
Тялото се предпазва отвън и се изразява. Важно е да се разкриете пред Вашия лекар, за да прекъснете тази връзка между тялото и ума.
Глава 12: Някои други фактори, които ви карат да дебелите.
Хормони за лечение на безплодие.
Задържане на вода ... Колкото повече сол консумираме, толкова повече вода се нуждае от тялото ни, за да я разтвори ...
Глава 13: Диета и анорексия: Юношеството и младежта в риск
Родителският натиск може да има сериозни последици за деца и юноши. Анорексията може да бъде средство за противопоставяне между дете и родител със силна личност. Булимията може да бъде защита срещу проникване на родители.
Авторът припомня, че е безполезно да започнете диета, когато не вземете предвид тези психични механизми.
Глава 14: Пазете се от екстремни техники
Искането да загубите килограми на всяка цена е опасно. „Невежеството и лековерността, свързани с фантазиите, отварят гласа за всички глупости“, казва авторът. Хората отиват твърде бързо към екстремни методи като стомашна лента, липосукция, амфетамини, белтъчни сашета, ... Манията за отслабване е нездравословна.