РЕЖИМИ RAS-LE-BOL DES! Прекрасно добър от Стефани Гиберто

Имате ли няколко килограма за сваляне, които се противопоставят на много опити за диети? Професионалната ви дейност ви налага ритъм на живот, който не ви позволява да спазвате диета от разстояние? Омръзна ли ви да изпробвате всички най-модерни диети, без никога да намерите убедителни резултати на фигурата си? Е, мисля, че мога да дам няколко отговора на вашия проблем. Следвай ме !

Стефани Гиберто от прекрасно добре

От високо протеинова диета (Dukan, Paleo) до хипоглуцидна диета (кетогенна диета, нисковъглехидратна, Atkins, Fricker, Scarsdale), през нискокалорични диети, дисоциирани (Montignac, Кръвни групи, хормонални, Холивуд), но и на гладно, микро-хранене, хроно-хранене, Seignalet, Pritikin, Line-coaching метод), терапевтични диети (антихолестерол, диабетици, високо кръвно налягане, хранителни алергии като Celiac и др.), целенасочени диети ... c 'губи неговия латински !

Няма ли в крайна сметка по-прости решения на този многогодишен проблем? Ще се опитаме да разберем защо жените искат на всяка цена да намерят чудотворно решение за наддаване на тегло.

Самота

Снимка от Трент Халанд на Unsplash

Чувствате ли се сами, когато пристигнете на плаж, и единствената ви грижа е да скриете онези извивки, които не можем да видим? Това е чувство, споделяно от всички жени, независимо дали са извити, слаби или слаби: никой от нас не обича напълно телата си, винаги има част от нас, която намираме за некрасива, недостатъчно това, твърде много ... докато един ден не се натъкнем на човека, който ни обича такива, каквито сме и ни казва. Какво щастие да се чувстваме добре с образа, който отнасяме към другите и следователно към себе си !

Освен това годините, бебетата, стресът, работата означават, че губим добрите си хранителни навици: готови ястия, защото са по-практични, леки закуски с децата, по-малко спорт или дори повече, защото колкото повече време, толкова по-малко време. “ пресни натурални храни през сезона, защото е невъзможно да пазаруваме едновременно в зеленчукопроизводителя, месаря, рибарника и супермаркета, изобщо няма повече време за готвене! И там е барабанът.

Как бихте искали да прекроите онези криви, които са съблазнили повече от един мъж преди няколко години? да загубите няколко малки мъниста тук-там? Чувам вашето „да. „Всеки ден, затова реших да ви дам някои съвети.

Писнало ви е от критики на околните ?

Уморих се да започвам отначало вечно период на лишения, на ограничение с надеждата да възвърнете здравословното си тегло, това, в което се чувствате комфортно в тялото си, в хармония със себе си.

Наситен от слушане, че ако сме закръглени, това означава, че нямаме воля защото е грешно! Напротив, криволичещите жени имат надеждна воля, защото със силата на характера и мотивацията си отиват да спазват ограничителни диети, докато мъничките приятелки се натъпкват с пържени картофи, сладкиши и други сладки лакомства - осолени, колкото искат. Трябва да сте решени да се придържате към сложни диети, към които да се придържате, когато имате семейство, деца, работа, социален живот. Но това, което те не знаят, е това колкото повече храна се избягва, толкова по-желана е: това е омагьосан кръг.

Снимка от Лесли Хуарес на Unsplash

Ако това е вашият случай, използвайте тази сила, за да кажете НЕ на всички тези години контрол и забрани и ДА да пуснете. Вярвай в себе си !

Как? "Или„ Какво ?

Свържете се отново с вашите усещания да слушате сигналите си за глад и пълнота

По време на хранене, ако ядете повече от необходимото, постепенно губите вкусово удоволствие: говорим за отрицателна хранителна алестезия, това позволява количествен контрол на това, което консумираме.

Трябва да сте гладни, за да се насладите на яденето и то работи само с калорични храни (плодове, зеленчуци, растителни и животински протеини, ненаситени мастни киселини, както в органичните растителни масла, пълнозърнести храни, съдържащи фибри и др.) И особено с „празни“ калории (лишени от полезни за нашето тяло хранителни вещества като сладкиши, газирани напитки, рафинирани зърнени храни или интензивни подсладители (химически хранителни добавки, придаващи сладък вкус като аспартам, екстракти от стевия, сукралоза и др.)! Тези последни хранителни продукти създават навици и ядете, толкова повече искате да ги ядете. ?

Хипергликемия, какво е това ?

Е, принципът е съвсем прост, това е феноменът на реактивната хипогликемия: падате си по бонбони по време на почивката, доволни сте в момента, но след това:

За да се избегне хипогликемия, на практика трябва да се приложат няколко съвета:

Отделете време за ядене, дъвчете, дишайте, усещайте. Това е възможно само с качествена храна, така че:
от днес, отделете време да прегледайте списъка си за пазаруванечрез елиминиране на максимума на преработените продукти като ги заместваме малко по малко със сурови храни. Например, замествате сутрешната си закуска, традиционно състояща се от суха торта или млечен крем, богат на мазнини и захар, с малка шепа ядки и бадеми, богати на омега 3, фибри и магнезий: тя е вкусна със зелен чай, естествено без захар !
Няма повече подслаждане неговите топли напитки също са навик да се вземат: опитайте няколко дни и ще видите, че вашите вкусови рецептори са свикнали приятно с тези нови вкусове. Не замествайте захарта с подсладител, който няма да ви отведе към сладкия вкус. !