Неефективни силови тренировки поради липса на калории

от Saggrath на 03/10 11:07 ч

липса

Започнах тренировки с тежести преди няколко години с също огромни почивки (2 години по време на следването ми, след това 2 години почивка поради жестока липса на време и материални ресурси). Така че имам някои основи, които ми позволяват да следвам правилна програма.

От декември 2016 г. съм сезонен работник във Вал Торанс до май. Така че възобнових програмата в продължение на 4 дни, с масова печалба. Затова спазвам пълна диета: яйца/овес сутрин, закуска от шам фъстък сутрин, големи количества червено или бяло месо по обяд със зеленчуци и нишестета, закуска, направена с пуешки гърди и бадеми преди тренировка, суроватка и банан след, риба/пуйка и ориз-зеленчуци вечер и извара преди лягане.

Само тук, в работата си, ходя по цял ден. Но наистина цял ден. Намираме се на 2300м надморска височина и температурата може да варира от 0 ° до -30 °, усещана в бурни дни. Вече се усеща липсата на кислород и физическата умора. И тъй като 80% от маршрута от курорта е нагоре, това е ограничението на похода.