Режими и предварително замислени идеи
Връщането към вашата диета, загубата на няколко килограма, ако е необходимо, е добра инициатива. Но внимавайте да не се поддавате на модни диети или съвети на хората около вас. Що се отнася до диетата, няма сребърен куршум. От друга страна, има много заблуди и теории. Те често са неефективни, дори опасни за здравето.
Обещанията на всякакви режими
Ако благосъстоянието беше само чрез диети, всички щяхме да сме на диета! Всяка година е на мода нова диета. Имаше Дънкан, Таити, хиперпротеин, монодиета, зелева супа, сурова храна ... Всеки път на партито е храна, която подчертава всичките й добродетели.
Да живее водата !
Водата би била толкова чудотворна, че пиенето на 1 до 2 литра на ден би било достатъчно, за да отслабнете.
Водата е съюзник и все още за предпочитане пред содата. Да, средните ни нужди от вода са от 1 до 2 литра на ден. Но пиенето на вода не е това, което ви кара да отслабвате. Движете се, хранете се здравословно, балансирано в достатъчни количества, с правилното темпо, това са ключовете за „идеалното“ тегло.
Чудотворни плодове
Няколко плода, като грейпфрут, ябълка или ананас, имат добра репутация за изгаряне на мазнини.
Те понякога са в основата на диетите и детокс леченията.
Да, но не. Защото ако тези плодове наистина са богати на хранителни вещества, фибри и витамини, ефектите им за отслабване далеч не са доказани.
В случая на ананас, репутацията му идва от бромелаин, ензим, който подобрява храносмилането и асимилацията на протеини. Единствената грижа: бромелаинът присъства само в много малки количества в ананаса, тъй като той е концентриран главно в стъблото на плода ...
Перверзните ефекти на светлината
Яденето на светлина би ви накарало да отслабнете.
Крем с ниско съдържание на мазнини, 0% кисели млека, леко масло, подсладители, нулева газировка ... Тези продукти с ниско съдържание на мазнини имат по-ниско съдържание на мазнини и захар от това на нормалните продукти, но понякога са също толкова калорични и често заредени с храна добавки. Трябва да предпочитате продукти без добавена захар.