Режим на правилата на; злато

Пет прости заповеди за експресна диета

режим

От Еманюел Блан

Публикувано на 06/07/2007 в 00:00, актуализирано на 15/09/2020 в 07:33

Добри ученици, за да отслабнете бързо, прилагайте метода на д-р Х. И тогава има самоуки, които събират идеи тук и там и сами си приготвят ястия. Грешат ли? "Не, отговаря д-р Jacques Fricker (*). При условие, че спазвате определени правила". Ето няколко съвета от нашия експерт по хранене.

Нека веднъж завинаги да свием вратовете си върху този слух, който защитава абсолютния пост след 18:00. „В
Преминавайки без вечеря, вие не придобивате нищо друго освен чувство на разочарование и изолация от останалото семейство и приятели. Освен това спим лошо на гладно. Храненето всъщност стимулира производството на серотонин, хормон, който насърчава релаксацията и оттам се подготвя за сън. "По същия начин нищо не оправдава отстъпването на свещенния девиз" Княжеският обяд, вечерята по мярка ". вечер, отколкото през деня. Така че всеки трябва да реши според вкуса си, натоварването си, битовите навици ... кое хранене ще бъде предпочитано и кое леко. "

Мономанец няма да бъдеш

Любопитно е като диетите, които освещават една храна (ананас, тестени изделия, ориз, грейпфрут,
яйца ...) или отделна група храни (протеини, супа за „изгаряне на мазнини“) веднага изглеждат по-ефективни от останалите. Чиста илюзия: "Освен няколко недостатъка и много умора, не виждам нищо, което да можем да измъкнем от него. Само разнообразието дава възможност да се гарантира баланс и да се задържи с течение на времето."

Желанието ви за захар ще задоволите

Нека бъдем снизходителни с нашите малки слабости: "Много жени искат, особено след вечеря, малко сладка нотка. Така че нека се отдадат на себе си: това не е квадратче шоколад, лъжица кестеняв крем. Или малко мед в кисело мляко, което ще развалят усилията им. Напротив, те ще бъдат по-малко разочаровани и следователно по-силни в своята воля. "