Топ 10 най-вкусни рецепти за смути, които да сервирате за закуска

Днес избрах да ви представя топ 10-те най-вкусни смутита, идеални за бърза закуска или лека закуска, здравословни и пълни. Закуска, богата на хранителни вещества, и с която можете да се отдадете в истинския смисъл на думата.

Избрах да ви представя най-кадифените и ароматни смутита, с които да започнете деня си и които ще ви заредят с енергия.

1. Смути с авокадо и горски плодове за закуска

За да направите една порция, смесете следните съставки:

1/2 чаша (98 грама) замразени смесени плодове (ягоди, боровинки и малини)

половин авокадо (100 грама)

2 чаши (40 грама) спанак

2 супени лъжици (20 грама) сурови слънчогледови семки

Комбинирайте съставките в блендер и разбъркайте, докато стане кремообразна.

2. Смути с банан, бадемово масло и шоколад

За да направите част, трябва:

1 чаша (240 ml) неподсладено бадемово мляко

2 супени лъжици (32 грама) лешниково масло

1 супена лъжица (4 грама) сурово какао на прах

1/4 чаша (60 ml) кокосов крем (по избор)

1 чаша (226 грама) лед

Комбинирайте съставките в блендер и разбъркайте, докато стане кремообразна.

3. Смути тиквички, ягоди и семена от чиа

За да направите една порция, смесете следните съставки:

1/2 чаша (110 грама) замразени ягоди

1 чаша (124 грама) замразени или сурови тиквички

3 супени лъжици (41 грама) семена от чиа

Комбинирайте съставките в блендер и разбъркайте, докато стане кремообразна.

4. Смути от къпина и кокос

За да направите част, трябва:

1/2 чаша (120 мл) кокосово мляко

1/2 чаша (70 грама) замразени къпини

2 супени лъжици (20 грама) нарязан кокосов орех

Комбинирайте в блендер и разбъркайте, докато стане кремообразна.

5. Зелено смути с краставица и лимон

Смесете следните съставки, за да направите част от това смути:

1/2 чаша (113 грама) лед

1 чаша (130 грама) нарязана краставица

1 чаша (20 грама) спанак или кейл

1 супена лъжица (30 мл) лимонов сок

2 супени лъжици (14 грама) смлени семена от чиа

6. Смути за закуска с малини

Направете порция, като смесите:

1 чаша (240 мл) бадемово мляко

1/2 чаша (125 грама) замразени малини

1 чаша (20 грама) спанак или кейл

2 супени лъжици (32 грама) бадемово масло

1/8 чаена лъжичка канела или повече на вкус

7. Смути ягоди и кокосов крем

За да направите част от това вкусно смути, добавете следните съставки в блендер:

1/2 чаша (110 грама) замразени ягоди

1/2 чаша (120 мл) кокосов крем

8. Смути от карфиол с шоколад за закуска

За да направите една порция, смесете следните съставки:

1 чаша (240 ml) бадеми или кокосово мляко

1 чаша (85 грама) сурови или замразени цветни цветя

2,5 супени лъжици (6 грама) какао на прах

3 супени лъжици (30 грама) семена от чиа

9. Смути с тиква с подправки

Смесете следните съставки, за да направите част от това смути:

1/2 чаша (240 мл) кокосово мляко или бадемово мляко

1/2 чаша (120 грама) тиквена каша

2 супени лъжици (32 грама) бадемово масло

1/4 чаена лъжичка подправка от тиквен пай (органичен, без добавена захар) или канела

1/2 чаша (113 грама) лед

За да направите това здравословно смути, смесете следните съставки:

1/2 чаша (120 мл) бадемово мляко

1/4 чаша (28 грама) сурово кашу

1 чаша (20 грама) спанак

2 супени лъжици (20 грама) нарязан кокосов орех

---