Режим на д-р Ифрим
Документи
Добра диета, пълноценна диета
- 5 хранения на ден: часове: 8 10 12 15 19 Obs. - може да се отклонява малко от класовете, например взех храненията по следния начин: 9-11-13-15,30-19, но с интервал от мин. 2 часа
между храненията и между 8.00-19.00
- 3-4 л течности/ден: обикновена/газирана вода, 1 л зелен чай или билки - Лимонов сок (без пулпа), доколкото е възможно
- КАФЕ: - без мляко, без захар - ИЗКЛЮЧЕНО: СЛАМА, МАСЛО, ПЪРЖЕНО, БИРА, ЗАХАР (КОРТИ), СОКОВЕ ОТ ВСЯКАКВА ВИД
- Хром пиколинат (преди хранене) - 2 хапчета сутрин - от AMWAY (125-150 RON/бутилка 120 хапчета) - 1 хапче вечер
- Еутирокс (25 mg): - 1 хапче сутрин (преди хранене) - от аптеката - ябълков оцет 1 хапче на обяд (след хранене) - от аптеката или плафар
МОЯ: прави се на цикли от 2 седмици
2 СЕДМИЦИ (1 и 2 седмици) Лекарства: -Normoponderol: 4 хапчета вечер
1. Месо: пиле, пуйка, говеждо, риба, постно свинско месо - варено, варено, на скара, тефлон
2. Слаби колбаси мускулни филета, пилешка пастърма, постна шунка, но в малки количества, не прекалявайте, по-добре месо
3. Пъдпъдъчи яйца: варени или омлет (макс. 2 на ден)
4. Подправки: сол, черен пипер, лимонов сок
2 СЕДМИЦИ (седмици 3 и 4) Лекарства: -Нормопондерол: 2 хапчета вечер само ако е необходимо
3 ДНИ: - Зеленчуци + гъби (варени, печени, на скара)
например: краставици, зеле, маруля, чушки, лук, патладжани, зеленчуци, кейл, репички
БЕЗ: МОРКОВИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО, КАРТОФИ, ЦАРЕВИЦА, ОРИЗ, ГРАХ, ЧЕРВЕН И ЖЪЛТ ТЛУБЪР ПИПЕР, ДОМАТИ,
11 ДНИ: - добавете към обяд и вечер пиле, говеждо, риба, без варено свинско, варено, на скара, тефлон
2 СЕДМИЦИ (седмици 5 и 6) Лекарства: - Нормопондерол: 4 хапчета вечер
- CLA 500: 6 хапчета на ден, 2 преди всяко хранене - от AMWAY
(230-270ron/бутилка 180 хапчета) ще отнеме 3 месеца
2 дни: Първите 2 хранения: - варено яйце, маруля, лук, лимонов сок, кисело мляко 0,1% масленост
3-то хранене: - месо със салата (без домати)
4-то хранене: - кисело мляко 0,1% масленост
5-то хранене: - месо със салата (без домати)
2 дни: - говеждо + телешки колбаси
2 дни: - пиле + пилешки колбаси + салата (без домати)
2 дни: Първите 2 хранения: - варено яйце, маруля, лук, лимонов сок, кисело мляко 0,1% масленост
3-то хранене: - месо със салата (без домати)
4-то хранене: - кисело мляко 0,1% масленост
5-то хранене: - месо със салата (без домати)
2 дни: - телешко + телешки колбаси + салата (без домати)
1 ден: - риба + салата (без домати)
Сутрин - лека закуска: яйца + шунка
Обяд: месо (говеждо, пилешко, риба) + салата
Вечер: месо (говеждо, пилешко, риба) + салата
Сутрин: кисело мляко (0,1% мазнини)
Сутрин: риба тон в собствен сок
Снек: рибна салата (скумрия, мерлуза, треска, пангасиус)
Снек: риба тон в собствен сок
Сутрин: телешки колбаси
Обяд: диня 1-2 филийки
Сутрин/лека закуска: варени яйца + маруля
Обяд: месо (говеждо, пилешко, риба) + салата
Вечер: месо (говеждо, пилешко, риба) + салата
5 супени лъжици телешко без салата
Сутрин: кисело мляко (0,1% масленост) + постно извара 125 гр
Снек: кисело мляко (0,1% масленост) + постно извара 125 гр
Обяд: пиле + салата
Вечер: пиле + салата
5 хранения пиле без салата
2 седмици (седмици 11 и 12)
Сутрин: Йогурт 0,1%, 1/2 КРАВЕ СИРЕНЕ.
Снек: ЙОГУРТ 0,1%, 1/2 СИРЕНА КРАВА ГРАД.
Сутрин: омлет, шунка, салата
Снек: слаби колбаси/риба тон
Сутрин: ЙОГУРТ 0,1%, 1/2 КРАВЕ СИРЕНЕ СТЕПЕН.
Снек: ЙОГУРТ 0,1%, 1/2 СИРЕНА КРАВА ГРАД.
Сутрин: омлет, шунка, салата
Снек: слаби колбаси/риба тон
Сутрин/лека закуска: диня/жълто
Снек: плодове (диня/жълто/ябълка/грейпфрут)
Д-р Силви Ифрим - началник отдел по хранене, диабет и болести