Sejj; n е формата на бомбата ny; rra 5 съвета a k; по-стройни; копка; с; rt!

Ще се събере ли бомбената форма за лятото? 5 съвета за по-лесно отслабване!

През есента и зимата няколко нежелани килограма се изтичаха върху мен. Сега, когато идва пролетта и голямото палто може да бъде свалено, искам да изхвърля този малък излишък възможно най-скоро. Не вярвам в бързите диети и бях пуснал бяло брашно и захар от диетата си преди години. Сега искам да постигна постно с малки промени.

sejj

1. Спортувам, когато мога. Използвам всяка възможност да се движа. Гледам крачкомера и се опитвам да достигна десет хиляди стъпки всеки ден. Едно проучване показа, че 19 километра на седмица вече помага за намаляване на подложките на корема.

2. Опитвам се да ям по-малко. Намалих количеството храна в чинията си. След истинско хранене оставам гладен още много пъти, поне ми се иска. Но ако например след обяд минат половин час, осъзнавам, че това беше достатъчно.