РЕЖИМ 5 2 - Менюта, Програма за отслабване

Търсите ли бърза, ефективна, безплатна диета? Тогава диетата 5: 2 е за вас! Диетата 5: 2 се основава на проста концепция: Яжте 5 дни и спазвайте двудневна нискокалорична диета. Диетата 5: 2 е резултат от диетичен метод, въведен от британците, който имаше огромен успех в САЩ, където много звезди твърдят, че са отслабнали много с тази диета.

Методът на Режим 5: 2 се основава на факта, че лице, следващо a много нискокалорична диета в продължение на 2 дни, тялото му след това ще използва запасите си. Което ще генерира a отслабване значими. Особено на места, където човекът е съхранил „мазнини“.

Идеален за загуби малко корем, за загуби дисагите, . и всички места, където гнездят мазнини !

Останалите 5 дни от седмицата от Режим 5: 2 може да бъде посветен на a нормална диета и балансиран. Без обаче никакво преувеличение или „наваксване“ на двата дни диета: целта е да отслабване !

Две опции за двата дни на нискокалорична диета на Режим 5: 2:

Два последователни дни нискокалорична диета позволяват a по-бързо отслабване и резултат е следователно По-добре. Но два поредни дни от строга диета са за някои трудно поносими. Липса на калории, много активен професионален живот,. не винаги позволяват да могат да издържат два последователни дни на драстична диета.
Два непоследователни дни нискокалорична диета много често позволяват по-добре да издържат на ограниченията на Режим 5: 2. The резултати със сигурност са по-малко ослепителни, но организмът е по-малко повреден. И това вероятно е и целта: да не застрашавате здравето си по време на диета, каквато и да е тя. !

Следователно ще разберем: Отвъд отслабване с Режим 5: 2, да знаете как да изберете дните си на гладно ще бъде един от много важните аспекти на Режим 5: 2, особено за:

Ограничете риск от недостиг на храна свързан с Режим 5: 2
Да се избегне риск от умора дългосрочен
Не спирайте Режим 5: 2. Защото да се целиш твърде високо, твърде далеч и да не го постигнеш е безполезно. По-добре е да изберете два непоследователни дни на гладуване и да преминете Режим 5: 2 вместо да изберете два последователни дни и да спрете Режим 5: 2

The Режим 5: 2 е строга диета позволявайки да отслабнете бързо. При условие, разбира се, да следвате индикации за Режим 5: 2 без да се излага на опасност. ненужно !

За тази цел е от съществено значение да консултирайте се с неговия лекар преди да стартирате Режим 5: 2, за да:

Провери своя здраве
Проверете дали Режим 5: 2 е създаден за вас
Възможно е да Ви бъде предписано хранителни добавки адаптирани към вашата ситуация
На извършват всякакви медицински прегледи. Вашият лекуващ лекар ви познава добре и знае вашите възможни рискове.
И т.н.

След като достигнете средната си цел (половината от целевата загуба на тегло) или ако Режим 5: 2 се оказва твърде трудно за следване, можете да преминете към 6 дни нормална храна спрямо 1 ден диета. Тази нова фаза на Режим 5: 2 не само ще ви позволи да продължите отслабване, но също така и до стабилизира загубеното тегло.

Тази еволюция в Режим 5: 2 също помага на тялото ви да свикне да бъде по-малко стресирано от дневния прием на калории. И така "научете" го да не съхранява отново, когато отидете да възобновите a нормална и балансирана диета.

Но внимавайте: Постните дни на Режим 5: 2 не означава не яжте нищо ! Това би било погрешно тълкуване на Режим 5: 2. И дългосрочните резултати биха били лоши.

Наистина, през дните на нискокалорична диета, мъжете трябва да ядат около 600 калории на ден, а жените около 500 калории на ден. Броят на калориите, както за мъжете, така и за жените, със сигурност е нисък, но не е нула. С други думи, трябва да ядете, но да ядете, като същевременно избягвате някои висококалорични храни като:

The зърнени храни
The бавни захари като тестени изделия, ориз, .
The хляб във всичките му форми (сухари например)
The сладки храни като сладкиши, бонбони, захар във вашето кафе или чай, .
The Вредни храни или с високо съдържание на мазнини. Следователно ястията в сос трябва да бъдат забранени, както и винегретите, готвенето с масло или пържени храни., .
Theалкохол и бисквитките за предястие, които вървят с него
И т.н.