Най-добрите практики за грим на круши за всички времена - Dieting Femina

Въпреки че мъжете казват, че комбинацията от кръгъл бедро и тънка талия е особено секси, всички с тънка горна част на тялото, но с по-дебели бедра - това крушовидна форма -, повечето жени искат да подобрят пропорциите си. План за обучениенашите ще ви помогнат с това: оформете бедрата си, стегнете дупето и не забравяйте да отрежете няколко сантиметра.

най-добрите

Изкачване по стълби

Бягайте нагоре и надолу по стълбище, независимо дали сте вкъщи, в стълбищна клетка или в близкия парк. Докато слизате по стълбите, обърнете внимание на стъпките си, за да не се плъзнете. Бягайте нагоре и надолу по стълбите два пъти подред. Отпуснете се за малко, след което отново тичайте нагоре и надолу по стълбите.

Махване с крак с осем форми

Застанете изправени с една ръка, подпряна на облегалката на стол. Изпънете другата си ръка встрани, за да можете да я балансирате. Повдигнете единия крак със свити колене и бавно напишете с него осемцифрена фигура. Завъртете краката си напред, след това настрани към опорния си крак, след това напишете кръг отпред. Накрая завъртете краката назад и завършете осмата форма. Изпълнете упражнениеот десет пъти, за да затоплите добре бедрените си стави и крака. След това повторете с другия крак.